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　　不吃主食或吃太少

　　如果能吃到一部分全谷(🥣)杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就(jiù )更好了。因为(🌏)糙(cāo )米中含有比精白(bái )米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素(😷)；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利(🔏)于持(🍡)续合(hé )成糖原而不是合(hé )成脂肪。

　　原(yuán )油市场方面(😌)，上周“欧佩克+”将协商产量政策的会议提前举行，商讨6月增产计(🛳)划，叠加美国原油库存增加，引发市场(chǎng )对原油供应过剩(shèng )的(🕟)担忧，国际油(yóu )价承压下跌。上周国际油价创下3月底以来的最(📡)大单周跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。

　　李鸣(🕜)涛表(🎇)示，“仅退款”的初衷(zhōng )是在消费者发现网购商品存在问题(🦌)且退货成本较高的情形下，可申请仅退款以保障自身权益，同(🦖)时警告不良商家如果(guǒ )商品出现问题有(yǒu )可能货款两空。但(🍴)在具体执行过程中，部分平台出于“讨好”消费者需要，违背了规(🐈)则的公平性，比如不给商家申诉(sù )机会甚至主动诱(yòu )导(❔)消费(🐭)者采用仅(jǐn )退款解决售后纠纷等，形成了大量的规则漏(🐤)洞，这些漏洞被“羊毛党”利用，造成商家的大量损失，让“仅退款”规(🍂)(guī )则变得“寸步难(nán )行”。

　　江西(xī )赣州公安网安部门在办理(🌞)涉嫌侵犯公民个人信息案中发现，江西某家居装饰有限公司(🈸)为开展业务， 以(yǐ )找同行分享等方(fāng )式非法获取购房(fá(💗)ng )业主(⛏)信息，信息(xī )涉及业主的姓名、联系电话、详细住址等(🔩)。其行(➡)为涉嫌侵犯公民个人信息。公安网安部门迅速启动查(chá(✈) )处。

　　王毅强(qiáng )调，面对霸权主(zhǔ )义，金砖国家要坚守原则，做(🆕)维护公平正义的“主力军”。面对单边主义，金砖国家要勇立潮头(🍤)，做(zuò )促进团结合作的(de )“主心骨”。“大金砖”理应肩(jiān )负时代重(🔝)任，携(🔠)手全球南方，维护和践行多边主义，推动构建人类命运共(🕌)同体(⏭)。

　　近日，公安机关(guān )网安部门就处理(lǐ )了一起因非法(🔬)获(huò )取公民个人信息被依法处罚的案件，一起来看看案件经(🏚)过。

　　黄卓指出，4月，我国春播区大部温高光足，土壤墒情(qíng )总(😭)体适宜，利于(yú )春播作物播种和(hé )培育壮苗。其中，南方地区降(🥑)雨增多，利于增加库塘蓄水和农业生产用水，早稻育秧移(🤷)栽顺(👈)利；山西(xī )中南部、陕西关(guān )中、甘肃东部部(bù )分地(🍏)区因降水持续偏少，对春玉米等足墒播种不利；东北春播区(🛶)大部墒情适宜，但黑龙江西南部、吉林西部和南部、辽宁北(🕑)部等地部(bù )分土壤过湿，整(zhěng )地进程略有推迟。

　　邵菲带领(🌉)舞队参加比赛。(受访者 供图)

　　- 蛋白质、脂肪含量高的(🍍)食物(🦒)消化速度(dù )慢，加重夜间胃(wèi )肠消化负担，从(cóng )而影响睡(♊)眠质量。