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　　很多人因为想控糖(táng )，晚上严格限制主食，但这样做(zuò )可能引起夜间低血糖，次日早上(shàng )的空腹血糖水平反而会升高，上(shà(🌋)ng )午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。

　　失眠(⛹)或睡眠不足与肥胖的关联已经(jīng )得到学界的广泛认可。同时，失(shī )眠和睡眠不足会引起白天精力不(bú )足，运动意愿下降，进一步促进(jìn )肥胖。

　　无独有偶

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　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可(kě )能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低(dī )。而血糖的过度降低是一种强烈(liè )的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入(rù )睡。

　　虽然富(🚏)含蛋白质的食物也同时(shí )富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得(dé )其反。晚间避免过多蛋白质，而(ér )适度摄入淀粉类食品，更有利于(yú )睡眠。

　　在位于鄂尔多斯境内(nèi )的秦直道遗址上，蒙曼充分体现(xiàn )出一名学者的严谨，她一直在询(xún )问当地考古部门，脚下(🍅)的土地到底哪一块是秦直道？但终未找到答案。她感叹，“随着时间的流逝，很多真相或许都湮没(méi )在历史的尘埃中。”

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