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　　如果有以上情况，建议思(sī )考一下有没(🥦)有这个原因——主(zhǔ )食吃得太少，特别是晚餐少吃(🏑)(chī )或不吃主食导致的失眠。这种(zhǒng )因缺乏碳(🐼)水化合(👉)物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而(😹)是需要把无糖无油的主食吃够。

　　“饭搭子、健身(👫)搭子、演唱会搭子(zǐ )……让身边的陌生邻居成为(🌂)‘新熟人’。”邵菲希望通过研(yán )学、青年夜校等一(👑)系列社群活(huó )动，鼓励年轻人走出家门，以(yǐ )兴趣为(📝)媒介与志同道合的人相(xiàng )遇。在她看来，文化(🔈)活动的意(yì )义，就是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩(🛠)之友”。

　　一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳(🕕)水(shuǐ )化合物相比，晚间运动之后增(zēng )加碳水化合物(👢)供应能有效地提(tí )升入睡效果和睡眠质量。

　　好(❌)吃的肉类基本上不可能是低(dī )脂的，因为低脂的肉(🗾)一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的(de )肉，几乎都(👢)是高脂肪。况且，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以(🌇)增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　B：“没问题，这些都是刚买新(🔕)房(fáng )的潜在客户，我们互相帮助，共同致富！”

　　第二(😏)方面，少吃主食不等于能降低热量摄(shè )入。

　　在主(⛲)食过少时，增加(jiā )主食的量就是改善营养平衡，改善(⏱)身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就(🏆)需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问(🏏)题了。营养均衡才能获得最好(hǎo )的生命质量，包括睡(🥗)眠质量。