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　　(🐶)膳食指南的建议是(shì )：轻体力(🈳)活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面(🚍)粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(dòu )、鹰嘴豆(🍆)等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。

　　在南京溧水(shuǐ )天生桥景区，一(🎙)场乐迷狂欢如约而至，这个“五一”，溧水(shuǐ )不仅用音乐(😉)点燃激(jī )情，更用贴心的服务，让(🕵)大家度过完美假期。

　　中国地质学会洞穴专业委(📻)员会副秘书长翟秀敏称：“不要去触摸石笋，因为(wéi )我们身上会带着一些孢子就是(✴)花粉，它(tā )会慢慢让这些小的颗粒在沉积物的表面(〽)(miàn )上生长，沉积物可能会变颜色(🍆)，所以希(xī )望大家能够提高自己(jǐ )的意识，尽量减少(🥜)(shǎo )对于这些沉积物的接触。”

　　(🕔)其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会(⛽)想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质(zhì )来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素(sù(🤤) )和能量，而且会加重肝脏和肾脏的负担(dān )。这样也会(🛅)让你感觉疲劳。

　　一方面(miàn )，少(👆)吃主食不等于能(néng )变瘦。

　　在张家(jiā )界七星山景(🛤)区，一场场精彩的演艺盛宴火热上演。现场游客纷纷举起手机记录精彩瞬间(jiān )。除了(🏸)欣赏精彩的民俗演艺节目，游客(kè )们还穿行于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡(kǎ )天空之眼(🎃)全透明玻璃观景台，欣赏大自(zì )然的无限风光。