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　　适当(🏒)的运动，有助(zhù(😀) )改(gǎi )善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对(duì )于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠(mián )患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极(🔭)拳等，经过一段(♓)时间(jiān )的体育(💆)运动，会对神经(🧓)系统的兴(xìng )奋(🌺)和抑制过程起到良好的调节(jiē )作用，为恢复正常的睡眠(🤲)建立良(liáng )好(hǎ(🔆)o )循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　想要(yào )保持气血充足、提高免疫力，建议做到：“起居有常、饮食有(yǒu )节、运动有度、情志有衡”。做好这“三个一”，帮你(☕)把气血(xuè )补回(💞)来↓↓

　　长(🍭)期饮食不节、(✂)过食生冷寒凉(🉑)的食物，容易损(sǔn )伤脾阳，影响脾胃运化，不利于(yú )气(qì )血生成。

　　随着(⛏)森林康养共同富裕综合体项目完成验收，这(zhè )片曾经沉寂的山林，正通过“政府+经营主体+村集体+农户”的创(chuàng )新机制，将绿水青山转化为金山银山，为偏远山村蹚出一条“生态(🛳)美、产业兴、(🖐)百姓富”的共富(✴)之路。

　　看眼(👰)睛

　　近日(rì(🥣) )，云南省红河哈尼族彝族自治州(zhōu )石屏县异龙湖畔的神黄豆花迎来盛(🚳)花期，一团团、一簇簇粉色的(de )花朵如云似霞，将湖畔装点成一片浪漫的粉色梦境，随风摇曳(yè )。“五一”假期，这片绝美的粉色花海成市民游客打卡的网红(hóng )地。图为异龙湖畔竞(💥)相绽放的神黄(💜)豆花吸引市民(🕙)游客打卡拍照(😂)(zhào )。徐俊 摄

　　(🥒)【礼通天下】以媒(méi )弘礼，融媒创新建消费新生态(tài )

　　运动是抗衰(🎒)良方，

　　还是加(jiā )速衰老的催化剂？

　　中国第二重型机械集团德阳万航模锻有(yǒu )限责任公司8万吨模锻压力机班组大班长叶林伟，总是致力于超(chāo )越自我。凭借这股(⏭)劲头，他勇敢地(🚛)承担起实现航(🐛)空重要锻件国(💙)(guó )产化的重要(👽)使命，并围绕这个主(zhǔ )题，攻克了一项又一项关键核(hé )心技术。