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　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种(zhǒng )方法(💜)都难以(💺)奏效，不妨咨询营养专(zhuān )业人士，看看自己的营养是否合理(lǐ )，主食有没有吃够。也许晚餐增(🍺)加(jiā )半(🏈)碗饭的主食，就能让你找回久违(wéi )的香甜睡眠。　　失眠，已经成(chéng )为困扰当代人的一个(🚺)常见问(🌳)题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺(tǎng )在床上还是辗转(🅰)反侧，或(🌬)者频频发(fā )生夜醒。

　　此外，主食吃得太少(shǎo )不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的(🔷)食物不(⛺)足。

　　第二方(fāng )面，少吃主食不等于能降低热量摄(shè )入。

　　针对“七站两场”将出现的返程(🐉)客流高(🎸)峰，北京交通部门综合施策做好“七站两场”接续保障，实行(háng )“一站一场一策”，建立多部门协(xié )同、多(♟)方式联(🍫)动的立体化保障体系(xì )，实现抵离京旅客高效疏运。

　　·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不(📛)多(duō )够(🈵)了。但如果经常锻炼，或者正在(zài )增肌，那就还需要加量。

　　有流行病学研究发现，摄入更多(🐄)的优质(🚅)碳水化(huà )合物，与睡眠质量不佳的可能性降(jiàng )低相关。也有研究提示，中国北方(fāng )吃大量主食的膳(🌒)食模式(😷)与较低的失(shī )眠风险相关联。

　　你看了一下身(shēn )边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经(jīng )连续(🐳) 2 个礼拜(✖)都在这个时间醒来，醒(xǐng )来后再也睡不着。

　　二要推动和平解决争端。践行共同、综合、(🙍)合作、(🙎)可(kě )持(👲)续的安全观，坚持以和平手段化(huà )解争端分歧。中方愿与国际社会特(tè )别是金砖国家一道(👠)，汇聚政(🦈)治解决(jué )乌克兰危机的国际共识，为实现真(zhēn )正的和平继续发挥建设性作用。我(wǒ )们支持(🕑)阿拉伯(🙂)和伊斯兰国家认可的加沙恢复和重建计划，坚定支持“巴人治巴”，国际社会应以更大力度支持(chí )巴(📹)勒斯坦(🕺)独立建国。

　　不吃主食(shí )或吃得太少

　　目前，由共同民主(zhǔ )党总统候选人李在明、国(🥃)民力量(🗯)党(dǎng )候选人金文洙、无党派候选人韩德(dé )洙、改革新党候选人李俊锡等人构(gòu )成的多(🍃)方竞选(⛄)格局初步形成。