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　　这叫“早醒”，被定义为比(👫)预期起床的时(shí )间提前 30 分钟以上。

　　今天，全国铁路进入(rù(💔) )返程高峰，预计发送旅客超2000万(🙆)人(rén )次，各地铁路部门精心组织客流疏导。陕西(xī )宝鸡东站利(🎺)用客票系统，提前研判高峰日(🦂)、关键时段等，根据柱状图编(🍻)制次(cì )日安检、检票、站台、出站等通道开启和人(rén )员安(🥀)排方案，形成客流组织“一日一(🗽)案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出游增多、老年旅(lǚ )客占比提(🎑)升的特点，完善预约服(fú )务、(💇)进站、出站等流程，为不同群体提供多(duō )元服务，全力保障“一(😶)老一小”出行无忧。国铁武汉局(🔌)在汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热门线路加开196列(liè )客车提升运力。江西(🧢)南昌西站的网约车候车(chē )区(🐠)进行了升级改造，从原来的200余平方米增加(jiā )至800余平方米，可同(🙂)时容纳500人候车(chē )，同时还增加(💕)了座椅。

　　膳食指南的建议(yì )是：轻体力活动的成年人，每(💆)天应摄入200~300克的(de )谷物/粮食(大米(⏸)、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿(lǜ )豆、芸豆、鹰嘴豆等(😗)食材都算粮食)。这是指(zhǐ )烹调(🌐)前的干重。

　　安祥生认为，顺应数字(zì )经济时代的要求，平台(🔲)要从“单(dān )边保护”向“生态重构(🌞)”转变，平衡消费者(zhě )和商家利益，通过技术驱动治理升级、精(🔅)细(xì )化管理，构建“保护合理权(🗒)益、遏制恶意行为、促进公平交易”的平台新生(shēng )态。

　　这两天，一场前所未有的“天坑”音(🀄)乐会也在湖北宣恩矅天眼景(💇)区震撼上演，为游客带来了一场自然奇观与人(rén )文艺术跨界(🤧)碰撞的视听盛宴。地质奇观与(🌪)交(jiāo )响音乐的碰撞，解锁了假期新玩法，也让众(zhòng )多游客沉浸(🐳)其中。　　央视网消息：“五(⬇)一”假期，位于北京房山的溶洞(dòng )探险、地下暗河航行等小众溶洞游玩项目受(shòu )到了游客(🎯)们青睐，假期期间有不少游客(🎒)专门(mén )前往溶洞打卡。接下来，我们跟(gēn )随记者去看看溶洞里(🔒)有什么奥秘。

　　我们(men )看到的(🧞)这些溶洞奇观，通常要经过亿万年才(cái )能形成，地质专家表示(🐃)，溶洞形成不易，大家在沉浸式(🈺)游览体验它的独特魅(mèi )力之余，一定要注意保护好这些珍贵的遗产(chǎn )。

　　创建健康电商(😖)生态

　　网安部门根据(jù )《中(✋)华人民共和国网络安全法》第四十四条第一款、六十四条第(🤛)二款之规定(dìng )，对该装饰工程(🍏)公司进行了行政处罚。

　　一项随机对照研究发现，与运动后(🛄)不吃碳水化合物相比，晚间运(😙)动之后增加(jiā )碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡(shuì )眠质量。

　　特别说明，吃够(🛎)主食，绝不意(yì )味着可以随心(🎱)所欲地吃甜食、吃(chī )油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食(💲)品。