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　　第(🌴)二方面，少吃主食不等于能降(jiàng )低热量摄入。

　　如果能吃到一(🆘)部分全谷杂粮，比如一(🌗)半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为(wéi )糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸(👳)和B族维(wéi )生素，而且糙(🛅)米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡(pú )萄糖，更有利于持续合成糖(♈)原而不是合成脂肪。

　(💈)　北京轨道交通采取延时措施。北京市(shì )交通委供图

　　很多人因为想控糖，晚上严(😂)格限(xiàn )制主食，但这样(📛)做可能引起夜间低血糖，次日早(zǎo )上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动(dò(🛄)ng )也会增大。前一天晚上(🚕)吃够主食后，第二天血糖(táng )水平反而更为稳定。

　　二是在晚餐(🍼)不吃或少吃(chī )碳水化(🔺)合物的情况下，为了维持血糖稳定(dìng )，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜(yè(🌴) )间肝脏工作负担加重(🍓)，也可能会影响睡眠的质量(liàng )。

　　“年轻人喜欢养生？那就引入八段锦；他(tā )们热衷(😣)养宠物，我们就办宠物(🔇)瑜伽。”诸多富有(yǒu )创意的活动方案也让邵菲意识到，青年文化工(📚)作(zuò )既需要引领，也需(🎲)要倾听。

　　中国国际(jì )电子商务中心电商首席专家李鸣涛表示，平台单(dān )纯的低价(🎋)导向竞争造成了一系(💝)列的问题，比如退(tuì )货率上升、“羊毛党”涌现，一些商家出现利润(rùn )大幅下滑甚至退网(🌖)关店现象，消费者购物(🖨)体验下(xià )滑，这些都背离了平台出台“仅退款”规则的初(chū )衷，此次(🥝)平台对包括“仅退款”在(✉)内的规(guī )则进行调整优化是平台生态修复的必然选择。

　　二是在晚餐不吃或少吃(📴)碳水化合物的情况下(🔁)，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异(yì )生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担(🦁)加重，也可能(néng )会影响(⏲)睡眠的质量。

　　“去年我们交付(fù )多用途(tú )纸浆船11艘，今年预计(🐫)交付12艘。”大连中远(yuǎn )海(🎤)运重工有限公司物资部副经理刘宇介绍说，得(dé )益于海关的支持，企业在加工贸易手(🎻)册备案、增(zēng )项变更(🖊)进口、单耗核定申报等环节特别顺畅，推(tuī )动了整体建造效率(🙊)的提升。

　　吃多少主(💭)食才算(suàn )够？