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　　建议：休息日尽量不要一直躺着，适当站起来活动活动。平时也不要(🌻)久坐，连续静坐不要超过50分钟，中途(tú )可以站(zhàn )起来接(jiē )杯(🕡)水，活动活动身体。

　　(🎵)“一夕不卧，百日不复”，意思是如果一晚上不睡觉，对身体的损(🕖)伤100天都补不回来。所以(🗣)，别指望熬完(wán )夜第二(èr )天多睡(shuì )会儿就能弥补对气血的(🦕)亏欠。而熬夜刷手机更(🐪)耗气血，中医讲“久视伤血”，熬夜刷手机消耗的不只是电量，还(🤒)有你的气血(xuè )。此外(wài )，熬夜(yè )看手机还容易诱发青光眼。

　(📱)　气血不足：头发干(🔐)枯、掉发、发黄、发白、开叉。

　　4 坚持运动的人，大脑认(💴)知更好

　　气血充足(📏)(zú )：成人(rén )牙齿洁(jié )白、光泽、滑润，齿上无垢浊，齿龈淡(🍂)红润泽。

　　朱超敬从(👎)小就有一个音乐梦想，20世纪90年代，周至县东欢乐村的村民们(🤖)，都认识(shí )一个背(bèi )着电子琴去学习的女孩，那就是朱超敬。当时，她带着家里卖了(🆗)三头猪给她买的琴，每周辗转一个多小时，去琴行学习，虽然(🎬)又苦(kǔ )又累，却总是(shì(🍜) )满心欢喜。

　　六年时间里，朱超敬不只给孩子们带来了音(🐇)乐知识，课堂内外，她和(😢)小朋友们无话不谈，尽力去解决他们成(chéng )长过程(chéng )中的小(😤)(xiǎo )烦恼。

　　一段彼此成就的音乐奇缘

　　2025年4月，清华大学的研究人员在《NPJ 衰老与(💚)疾病机制》期刊上发表的一项研究揭开了真相：运(yùn )动或(🏗)是(shì )最佳的(de )“逆龄密码(🥛)”。研究发现：较高水平的体力活动与更年轻的DNA甲基化年龄(🦐)显著相关，体力活动在(🤔)促进健康长寿和预防与年龄相(xiàng )关疾病(bìng )中起到(dào )了重(🕧)要作用。