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　　第七，在晚(🦎)餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体(🚠)不得(dé )不拆解蛋白质来异生(✈)葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质(📿)量。

　　其次，因为要维持血糖(♑)稳定(dìng )，身体代谢压力增大，就会想(xiǎng )办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不(🏑)仅额外消耗B族维生素和能量(🍨)，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感(gǎn )觉疲劳。

　(🚟)　所以，加肉减饭(fàn )的策略，并(🦑)不能降低总热量摄(shè )入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜(🦅)里的糖和脂肪，营(yíng )养价值更(🈶)低，更促进发胖。过(guò )多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　(♍)　北京市市场监督管理局、(📦)天津市市场监督管理委员会、河北(běi )省市场监督管理局提(😊)醒消费者(zhě )：节日期间，在市(💞)场监管领域(yù )的消费争议中，如合法权益受(shòu )到侵害时，可及(🛩)时拨打12315消费者(zhě )投诉举报电(😁)话或通过全国12315平台(tái )投诉举报，市场监管部门将及时依法维护消费者的合法权益。(完)　(😛)　经常失眠，睡眠质量低？可(🗺)能是(shì )身体缺了这种关键营养，很多(duō )人不知道

　　虽然有(🚗)关营养素(sù )与失眠之间关系(🦖)的研究结果不(bú )一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入(🐫)睡速度、睡眠(mián )时间、睡眠(🕎)连续性和睡眠阶段(duàn )之间有关。

　　王毅强调，面对霸权主义，金砖国家要坚守原则，做维护(🧚)公平正义的“主力军”。面对(duì )单(⛑)边主义，金砖国家要勇立潮(cháo )头，做促进团结合作的“主心(xīn )骨(📰)”。“大金砖”理应肩负时(shí )代重任(⛱)，携手全球南方，维护(hù )和践行多边主义，推动构建人(rén )类命运(🙌)共同体。

　　其科学原因主要(💲)有以下几点：