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　　·轻体力活动男(nán )生吃 300 克粮食差不多(duō )够了。但如果经常(cháng )锻炼，或者正在增(🚐)(zēng )肌，那就还需要加(jiā )量。

　　- 在动物实(shí )验中发现(📃)，增加碳水化合物摄入会增加大(🌛)脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为(⏰)血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指(🐃)数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素(👢)分泌，增加大脑(nǎo )的色氨酸供应，从(cóng )而促进血清素和褪(tuì )黑素的生成量。

　　“文化(💊)特派员不(bú )能只做‘辅导员’，更要成为‘营销(xiā(🦄)o )官’。”一直以来，邵菲将品牌思维(🐛)贯穿始终，以小而美、精而潮的活动设计，让文化实(🚸)现“全龄段”覆盖，并从社区走向全(⛴)国。

　　4月以来，在地缘冲突升级、美元信用(yòng )体系(👁)动摇，以及全(quán )球央行“囤金潮”等多重因素推动下(xià )，黄金价格快速攀(pān )升，黄金市场(🐋)交易(yì )活跃度显著提升。那么，黄金交易是否已经过(🚰)于拥挤？

　　- 蛋白质有较高的(👙)食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物(💼)不利于安静入眠。

　　随着金价(🎫)触及3500美元关口，技术性超买信号显现，市场出现(xiàn )大(💵)规模获利了结，导致金价快速回调(diào )至3300美元下方。因(🍠)此(cǐ )，有投资者称：“刚进场就遭(🐺)遇暴跌(diē )，现在更倾向于观望或转向其他金属”。

　　(🚂)原油市场方面，上周“欧佩克+”将协(🐓)商产量政策的会议提前举行，商讨6月增产计划，叠加(💤)美国原油库存增加，引发市场对(🥝)原油供应过剩的担忧，国际油价承压下跌(diē )。上周国(😋)际油价创(chuàng )下3月底以来的最大(dà )单周跌幅，其中美(🎧)(měi )油累计下跌7.5%，布油(yóu )累计下跌(🍆)8.34%。

　　“五一”期间，江苏靖江生祠镇变身"宋朝街市"，一场(🗞)融合历史文化与现代体验的 "宋(👺)风雅集"文化市集盛大启幕。走进青砖古巷环绕的生(🏰)祠镇，120多个特色摊位依次排开，游客在这(zhè )里穿越时空，感受(shòu )宋代生活美学与家(jiā(🥎) )国情怀的交织碰撞(zhuàng )。

　　针对“七站(zhàn )两场”将出现(🔼)的返(fǎn )程客流高峰，北京交通部(🍯)门综合施策做好“七站两场”接续保障，实行“一站一场(🍚)一策”，建立多部门协同、多方式(🍻)联动的立体化保障体系，实现抵离京旅客高效疏运(🥊)。