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　　-少吃(😾)主食影响睡眠本身(🚸)(shēn )，也是促进发(🦈)胖的可能原因(yīn )之一

　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦(mèng )，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应(yīng )激，会升高压力(🍳)激素水平，使人容易夜间醒来并难(👸)以再次入睡。

　(⛴)　有流行病学研究(🚏)发现，摄入更多(🔡)的优质(zhì )碳水化合(🌝)物，与睡眠质量(🌱)不(bú )佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。

　　王毅(yì )表示，金砖成员国要敞开大门、张开怀(huái )抱，帮助伙伴国深度融入金(🐾)(jīn )砖，全面参与合作，让机制的发展(🥣)始终(zhōng )充满活力。要继续拓展“金砖(🐊)+”模式，同(tóng )更多(🌄)志同道合的国家汇(😑)聚起(qǐ )和平与(🍟)发展的合力。中方将积极落实习(xí )近平主席提出的“大金砖合作高质量发展”理念和“五大金砖”构想(xiǎng )，支持巴西履行好主席国职责，共同开(kāi )辟金砖合作的光明前景。

　　今天，全国铁路(🚅)进入返程高峰，预计(jì )发送旅客超(🧔)2000万人次，各地铁路部门精心组(zǔ )织(🧦)客流疏导。陕西(🕒)宝鸡东站(zhàn )利用客(📪)票系统，提前研(🕹)判高峰日、关键(jiàn )时段等，根据柱状图编制次日安检、检票、站台、出站等通道开启和(hé )人员安排方案，形成客流组织“一日一(yī )案”。国铁乌鲁木齐局针对(duì )家庭出游增多、老年旅客占比提升的特(tè )点，完善预约服(😜)务、进站、出站等流程，为不同群(🚕)体提供多元服(🔧)务，全力保障“一老一(🚕)小”出行无忧。国(🦑)铁(tiě )武汉局在汉宜铁路、汉十高(🔲)铁、京广高铁、郑渝高铁等热门线路加开(kāi )196列客车提升运力。江西南昌西站的网约(yuē )车候车区进行了升级改造，从原来的200余平方米增加至800余平方米，可同时容纳500人候车，同时还增加(🧝)了座椅。

　　在实物金消费方面，虽(📺)然(rán )整体实物(🦑)金消费需求出现下(😎)滑，但投资(zī )金(🤭)条却依旧紧俏。据中国黄金协会统(🥝)计，2025年一季度，我国黄金消费量(liàng )为290.492吨，同比下降5.96%。其中，黄金首饰消费(fèi )量为134.531吨，同比下降26.85%；而金条及金币消费量却达到138.018吨，同比增长29.81%。

　　邵菲为青年社群举办“乐动未来 奏响青(qīng )春”青春(🏙)旋律音乐会。(受访(fǎng )者 供图)

　　第(🥜)三方面，少吃主(🐔)食不等于(yú )能有效(🤛)控糖。