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　　不吃主食或(huò )吃太少

　　第三，如果主食(shí )不足(👚)，其他食物也没(💼)有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。

　　多平台(tái )告别(🚖)“仅退款”

　　为(💽)更深入了解、(🌆)挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲还与北干街道的社区书记们共同举办了“青春文化(🎻)”头脑(nǎo )风暴营(🔍)。

　　有利于预防失眠

　　其次，因为要维持血糖稳定(dìng )，身体代谢压力增大。要想(🤘)办法拆(chāi )东墙(⚫)补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族(zú )维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏(🌑)和肾脏的负担(🕤)。这样也(yě )会让你感觉疲劳。