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　　国家气象中心(xīn )副主任黄(🌴)卓表示，4月(yuè )份，我国春耕春播工作大面积展开。目前，江南早稻处于三叶至(📝)移栽返青期(qī )，华南大部处于返青至(zhì )分(⏰)蘖期；西南地区一(yī )季稻大部(🛅)处于三叶期，东北地区处于育秧阶(jiē )段；西南地区春玉米处于三叶至七(🏆)叶期，北(🔡)方地区春玉米陆续播种；马铃薯(shǔ )、棉花、春小麦等作物处于播种至(📣)苗期生长(zhǎng )阶段。

　　“以前他们总说‘没空’，现在是问‘下次什么时候(🎲)’，这就是(shì )文化生根的声音。”在(zài )邵菲看(🐙)来，若能帮助(zhù )年轻人找到价值(🚴)和归属感，这个城市才能留(liú )住他们的心。

　　膳食指南的建议是：轻体(🏀)力活动(🌊)的成年人，每天应摄入200~300克(kè )的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕(💜)(yàn )麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮(🥈)食)。这是(shì )指烹调前的干重。

　　原油市场(🦌)方面，上周(zhōu )“欧佩克+”将协商产量(🗄)政策的会议提前举行(háng )，商讨6月增产计划，叠加美国原油库存增加，引发市(🎂)场对原(🥏)油供应过剩的担(dān )忧，国际油价承压下跌。上周国际油价创下(xià )3月底以来(😳)的最大单周跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。

　　上述分(fèn )析师认(🤪)为，若全球经济(jì )复苏带动工业需求进(jì(🕥)n )一步释放，白银或延续补涨行情(🌨)；铂金则需(xū )关注汽车催化剂需求及供应端修(xiū )复进展。投资者可结合(✉)金银比(🍗)等指标，动态(tài )调整贵金属组合，平衡避险与收益目标。

　　不吃主食或吃(🙂)得太少

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合(hé )物，与睡眠(🐋)质量不佳的(de )可能性降低相关。也(yě )有研究(🛏)提示，中国北方吃大量主食的膳(👞)食模式与较低的失眠风险相关联。

　　第三，如果主食不足，其他食物也没(👁)有相(xià(🕍)ng )应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入(rù )睡和睡眠质量。

　　贵(📕)金属期(🔔)货方面，全球贸易紧张局势缓和、投资者避险(xiǎn )情绪降温，加之美元指(zhǐ(👁) )数小幅反弹，上周四(sì )国际金价跌至两周(🌖)来低点，上周累计下跌1.67%，已连续第(😭)二周下跌。

　　剧烈震(zhèn )荡下，部分投资者转向白银、铂金等贵金属(shǔ )，并(🦍)推动其(🕓)价格同步走强，其中COMEX白银期货近(jìn )期最高触及35.5美元/盎司创12年新高(♐)，NYME铂金期(💪)货冲破1000美元/盎司关口，年内累计涨幅(fú )约10%。