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　　三、关注食品安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁(🚻)、卫生(🕐)条件(jià(⬇)n )好、明(🤢)厨亮灶(💉)实施较(🈚)好(hǎo )的餐饮单位就餐；在餐(cān )厅食用生鱼片、生腌海(hǎi )鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品(pǐn )时，注意食物感官性状和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到(🎰)身体不(🌐)适立即(💏)就(jiù )医(🗼)。通过外(🏛)卖平台(📗)订餐(cān )时，注意查看商户在外(wài )卖平台公示的相关证照(zhào )，优先选择近距离、评(píng )价好、点餐量大的餐饮(yǐn )商户订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封签是否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　(📱)　在正(🗨)常(cháng )吃(🆚)主食的(🚓)基础上(🔹)，提高(gā(🐜)o )膳食质量才是关键。汇(huì )总研究发现，和高糖饮(yǐn )食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪(fáng )高糖食物的西式餐食相(xiàng )比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　“五一”期间，江苏靖江生祠镇变身"宋(🏻)朝街市(🥧)(shì )"，一场(🌘)融合历(🎊)史文化(🕟)与(yǔ )现(🥧)代体验(⛪)的 "宋风雅集"文(wén )化市集盛大启幕。走进(jìn )青砖古巷环绕的生祠镇(zhèn )，120多个特色摊位依次排(pái )开，游客在这里穿越时(shí )空，感受宋代生活美学与家国情怀的交织碰撞。

　　记者所在的银狐洞地下暗河最深处有10余米，洞内最窄宽度仅有50厘米，为了保证游客游览(💿)安全和(🍭)保护溶(😉)洞，景区(⛓)采取(qǔ(🌽) )了多种(🏂)措施。

　　虽然(rán )有关营养素与失眠之间(jiān )关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速(sù )度、睡眠时间、睡眠连(lián )续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　为什么吃淀粉食物

　　各国外长强烈谴责任何恐怖主义行为，重申致力于打击一切形式(🆖)和表现(🗓)的恐怖(👨)主义，敦(🔅)促(cù )确(🚺)保对恐(🕍)怖主义零容忍(rěn )，并拒绝在反恐问题上(shàng )采取双重标准。

　　·轻体力活动女性 200 克粮食(shí )就够了，按大米饭来说(shuō )，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。