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　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看(🎧)自己(jǐ )的营养是(shì(🍸) )否(fǒu )合理，主(zhǔ )食(shí )有没(🎴)有吃(chī )够(gòu )。也许晚(🌮)餐增加半碗饭的主食，就(🆑)能让你找回久违的(📟)香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　有流(liú )行(💈)病学研(yán )究(jiū )发现(🏭)，摄(shè )入(rù )更多的优(yōu )质(🧀)碳水化合物，与睡眠(🏳)质量不佳的可能性降低(🍫)相关[2]。也有研究提示(🎰)，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效(xiào )果(guǒ )和睡(🍿)眠质(zhì )量(liàng )[4]。

　　黄(🚁)(huáng )金(jīn )交易拥挤了吗？(🥎)

　　不少人意识到(📘)非法买卖公民个人信息(👪)可能涉嫌违法犯罪(📴)，但很多人却不了解非法提供、收受或者交换公民个人信息的违法性。

　　上海期货交易所库存数据显示，白银期货库存连续三周减少，分别在4月11日、18日、25日当周减少了194823千克、54898千克(kè )和(hé )13623千(👮)克。

　　地面公交(jiā(🚲)o )方(fāng )面，增加备班运力，加(🔥)强途经7大火车站的(💼)103条始发途经线路的运营(😏)组织，加大夜间公交(🖕)发车频次，安排应急摆渡车。