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　　假期在家越躺越累？

　　经常运动(dòng )的人关节面(🔔)软(ruǎn )骨(♊)和骨密(😟)度的厚(👑)度更高(🦁)，关节周(⏰)围的肌肉更发达、力量更强、关节囊和韧带更厚。从而减(jiǎn )轻关节负荷，增加关节的稳固性和灵活性。

　　“问君能有几多愁？恰似一江春水向东流(liú )。”南唐末代(dài )君主李煜的词作堪称千古绝唱，他从一代帝王沦为阶下囚的跌宕命运令人唏(xī )嘘不已。《南(nán )唐李后(👢)主》以李(🉐)煜的传(🍶)奇人生(📵)为主线(🔽)展开，剧(🖤)中既有宫廷权谋的紧张激烈，又有才子佳人(rén )的缠绵悱恻，是粤剧舞台上久演不衰的经典之作。

　　西盟县勐梭镇班母村的岩谈今年41岁(suì )，他介绍，8岁(suì )前，家里住的是茅草房，交通不便、饮水困难，随着时代发展，依托茶叶、甘蔗等产业，建起了瓦房，买了汽车，日子越(⌛)过越红(🐬)火，近年(⛄)来，每年(🚈)都会带(🕌)家人外(💿)出旅游。

　　如今(jīn )，高煜仍然在(zài )工作岗位上认真聆听每一位乘客的需求，她笑着说：“我们每一名劳动者就(jiù )像城市里的微(wēi )光，散落在各行各业各个角落。微光聚集起来，就是一把火炬，散发着温暖(nuǎn )的光亮。”

　　【礼呈万象】以器显礼，新品矩阵满足礼赠需求(🍕)

　　1989年(🔦)出生的(🛁)北京市(🚼)东城(ché(👅)ng )区环境(🎊)卫生服(fú )务中心时传祥(xiáng )所三八女子班班长李萌，是一名抽粪女工，刚加入时传祥所三八女子班时只(zhī )有20岁。上班第(dì )一天，有人笑着问她：“干得了这又脏又累的活吗？”她不假思索地说：“能！”“当时(shí )的班长给我讲了一个故事：有一次，某胡同的公厕下水管道被(🐸)压塌了(🥫)，形成(ché(🔮)ng )了粪坑(🛹)，于是(shì(♏) )，班长就(🤘)带队一桶一桶把破裂管道里面的污水掏了出来。我听完后特别震惊。”李萌回忆(yì )。

　　经典粤(yuè )剧《南唐李后主》在广州江南大戏院上演。广州粤剧院 供图

　　坚持运动的(de )人，患糖尿病(bìng )及代谢综合征的风险更小。经常运动会使胰岛素分泌下降的同时，胰岛血(🏴)糖(táng )素(🦌)分泌增(🚘)加，可以(🌟)降低糖(⛸)水平。换(🚻)句话说(😀)，经常运动的人患糖尿病及代谢综合征的风险也会较小。

　　想要保持气血(xuè )充足、提高免疫力，建议做到：“起居有常、饮食有节、运动有度、情志有(yǒu )衡”。做好这(zhè )“三个一”，帮你把气血补回来↓↓