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　　·轻体力活动女性 200 克粮(🔶)食就够了，按大米饭来说，差不多是每(měi )餐吃(🥌)盛饭的小碗浅浅(qiǎn ) 1 碗。如果运动较多，那就(🐟)可以再加量。

　　多平台告别“仅退款”

　　所(✅)以，加肉减饭的策略，并不能降低总(zǒng )热量摄入。你少吃米(mǐ )饭省下的热量，被换(huàn )成了(♿)菜里的糖和脂肪(fáng )，营养价值更低，更促进发(✔)胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌(💧)群平衡，也不利于胰(yí )岛素敏感性。

　　中(zhō(😛)ng )国地质学会洞穴专业(yè )委员会副秘书长(🍊)翟秀敏称：“不要去触摸石笋，因为我们身上(😉)会带着一些孢子就是花粉，它会慢慢让这些小的(de )颗粒在沉积物的表面(miàn )上生长，沉积(💸)物可能会变颜色，所以希望大家能够提高自(😂)己的意识，尽量减少对于这些沉积物的接(🤜)触。”

　　无独有偶

　　北京：溶洞游带动周(🐩)边发展(zhǎn ) 打造假日消费新场景

　　美国(🕯)知名投资人巴菲特宣布年底卸任公司首席(🤒)执行官

　　去年11月(yuè )，市场监管总局约谈(💟)(tán )6家电商平台，通报其(qí )“仅退款”规则挤压商(🐊)家生存空间，助长低质低价竞争风气等问题(💫)。今年全国两会期间，国家市场监督管理总(🗽)(zǒng )局局长罗文表示，针(zhēn )对平台滥用“仅退款(🆒)(kuǎn )”规则造成商户货款两空的突出问题，将(✖)督促平台明确规则的适用范围和具体情形(🌄)，保障(zhàng )商户正当权益。针对(duì )平台实施自(💳)动跟价、全网最低价规则，造成内卷式竞争(⛷)的突出问题，将督促平台规范促销行为，保障商户自主经营权。

　　对这种(zhǒng )情况来说(🤶)，把无糖无(wú )油的主食吃够，睡眠(mián )可能自然(🐋)就能改善了。