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　　(🛵)·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但(dàn )如果经常锻炼，或者(🎸)正在增肌，那就还需要加量。

　　总之，吃好才(cái )能睡好，这(⬛)话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都(🔟)(dōu )难(nán )以(🚞)奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理(💥)，主食有(yǒu )没(méi )有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能(🌺)让你找回久违的香甜睡眠(mián )。　　失眠，已经成为困扰(🐲)当代人的(🦎)一个常见问题。有不少人无论吃(chī )什么保健品，无论换什(🌾)么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上(shàng )还(hái )是辗(🤩)转反侧，或(🧘)者频频发生夜醒。

　　如果有以上情况，建议思考一(yī )下(🥎)(xià )有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃(🍠)或不吃主食导致(zhì )的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造(👅)成的失眠(🚏)，是吃保健品难以改善的(de )，而是需要把无糖无油的主食吃(😩)够。

　　(晚上如果不运动，能吃到浅(qiǎn )浅(qiǎn )一小碗饭的量(📄)就差不多够了。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一(yī )满(mǎn )碗饭(💐)就对了。)

　　- 少吃主食不等于能有效控糖

　　“海关‘集(🥠)团保税(shuì )’监管模式让我们集团内部的供应链、生产(🐍)链更加畅(🏈)通，每年能为我们(men )节省物流周转成本近300万元。”大连船舶重(👙)工集团有限公司物资部周启(qǐ )刚(gāng )说。

　　特区政府发(🍀)言人表示，今年首季度本地生产总值同比实质升(shēng )幅(fú )，较上一季(🛬)的2.5%有所加快。经季节性调整后按季比较，实质本地生产总(🐏)(zǒng )值增长2%。按主要开支组成部分分析，整体货物出口增长(🏇)加快。受惠(🐉)于(yú )访(fǎng )港旅客以及其他跨境经济活动上升，服务输出(🕚)继续扩张。整体投资开(kāi )支(zhī )随着经济扩张而增长。