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　　(🏀)有流行病学研究(⚪)发现，摄入更多(duō(🖥) )的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃(chī )大量主食(shí )的膳食模式与较低的失眠风险相关(🐒)联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳(tàn )水化合物(wù )供应，和运动后不吃碳水化合物相(🎀)比，能非常有效地(🈵)提升入睡效果和(🔷)睡眠质量[4]。

　　这(🥪)两天，一场前所未(📅)有的“天坑”音乐会也在湖北宣恩矅天眼景区震撼上演，为游客带来了一场自然奇(qí )观与人文艺术跨界碰撞的视听盛宴。地质奇观与交(🎱)响音乐的碰撞，解锁了假期新玩法(fǎ )，也让众(zhòng )多游客沉浸其中。　　央视网消息：“五一”假期，位(⛓)于北京房山的溶(🕢)洞探险、地下暗(🚨)河航(háng )行等小众(🏻)溶洞游玩项目受(🥎)到了游客们青睐，假期期间有不少游客专门前往溶洞打卡。接下来，我们跟随记者去看看溶洞里有什么奥秘。

　　本周美联储将公布利(🐯)率决议

　　一项随(suí )机对照研(yán )究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水(🍟)化合物供应能有(📚)效地提升入睡(shuì(🐎) )效果和睡眠质量(🤲)。

　　虽然富含蛋(😽)白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有(yǒu )帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白(🐇)质，而适度(dù )摄入淀粉(fěn )类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享(🚯)和讨论。

　　“年轻(👉)人喜欢养生？那(💕)就引入八段锦；(🏧)他们热衷养宠物(🔞)，我们就办宠物瑜伽。”诸多富有创意(yì )的活动方案也让邵菲意识到，青年文化工作既需要引领，也需要倾听。

　　期货市场(chǎng )的数据方(fā(🏺)ng )面，截至4月29日收盘(♎)，沪金期货小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部合约成交759488手，持(chí )仓量减(😂)少4038手至426838手。沪银期(🗂)货主力合约2506收报(🆒)8215元/千克，上涨0.12%。