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　　网警提醒

　　很多人因为想控糖，晚(wǎn )上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次(cì )日(🔯)早上的空腹血糖水平(píng )反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够(gòu )主食之后(🔙)，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。

　　“让年轻人在这里找(zhǎo )到归属感，城市才有长久活力。”面对都市青年普遍(biàn )面临的工作压力与社交(jiāo )焦虑，邵菲巧妙地将心理疗愈元素融入活动设计。在(zài )其看来，文化(🎋)不该是逃(táo )避现实的乌托邦，而要做青年生活的“减压阀”。

　　“以前他们总说‘没(méi )空’，现(📤)在是问‘下次什么时候’，这就是文化生根的(de )声音。”在邵菲看来，若能帮助年轻人找到价值和归(guī )属感，这个城市才能留(liú )住他们的心。

　　A：“哥，我最近刚开了家装修公司(sī )，能不能‘分享’点客(kè )户信息给我(😂)？”

　　在张家界七星山景区，一场场精彩的演艺盛宴火热上演(yǎn )。现场游客纷纷举起手机(🏰)记录精彩瞬间。除了欣赏精彩(cǎi )的民俗演艺节目，游客们还穿行于险峻栈道，俯瞰群(qún )峰，打卡天空之眼全透(tòu )明玻璃观景台，欣赏大自然的无限风光。

　　有流行(háng )病学研究发现，摄入更(gèng )多的优质碳水化合物(🕙)，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较(🤖)低的失眠风险相关(guān )联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水(shuǐ )化合物供应，和运动后(hòu )不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和(hé )睡眠质量[4]。

　　“以前(qián )他们总说‘没空’，现在是问‘(🏮)下次什么时候’，这就是文化生根的声音。”在邵菲看来，若能帮助年轻人找到价值和归属感(⛴)，这(zhè )个城市才能留住他们的心。

　　其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而言也是有利于预防肥胖的。