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　　此外，还有两个可能原因：(🍖)

　　虽然有关营养素与失眠之(🚙)间关系的研究结果不一，但碳水化合物(🚉)与入睡速度、睡眠时(shí )间、睡(😀)眠(mián )连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　上周国际(⛸)油价下跌

　　“文(👞)化(huà )特派员不(bú )能只做‘辅导员’，更要成为‘营销官’。”一直以来，邵(📏)菲将品牌思维贯穿始终，以小而美、精(🐳)而潮的活动设计，让文化实现“全(💿)龄段”覆盖，并从社区走向全国。

　　投资(zī )风向的转(zhuǎn )变，在消费市场上(⏳)也有所体现。第一财经在上海看到，多家金店虽然人头攒动(dòng )，但不少(shǎ(🎀)o )消费者不(bú )再只(🤴)盯着(zhe )黄金饰品(pǐn )，而是开始在铂金、白银饰品柜台前驻足挑选。“最近来(🐴)问铂金、白银首饰的顾客明显多了。”上(♎)海市区一家金饰品牌店员说，大(🐵)家都觉得现在买黄金饰品太(tài )贵，相比(bǐ )之下，铂金和白银首饰不仅价(🙍)格更实惠，款式也很多样，很适合日常佩戴。

　　这种“凌晨三四(sì )点睡醒(⛲)后(hòu )睡不着”的场(🥢)景，你是否经历过？

　　各国外长支持(🏦)对联合国包括其安全理事会进(🌶)行全面改革，使其更加民主、更具代表(🦁)性、更加有效、更加高效，并增(🖼)加发展中国家(jiā )在安理会(huì )的代表性，使其能够有效应对当前的全球(🛶)挑战。

　　目前，由共同民主党总统(tǒng )候选人李(lǐ )在明、国(guó )民力量党(dǎng )候选人金文洙(🍠)、无党派候选人韩德洙、改革新党候(🛅)选人李俊锡等人构成的多方竞(🎚)选格局初步形成。

　　第四，在动物实验(🆒)中发现，碳水化合物摄入增加会(📗)增加大脑对色(sè )氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和(🧓)褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食(shí )，可以引(yǐn )发较多的(de )胰岛素分(fèn )泌，而胰岛素会促进(🤘)长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链(🤢)中性氨基酸会与色氨酸竞争进(🍔)入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的(✒)最终效果是增加大脑的色氨酸(🕓)供应，从(cóng )而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间(🤜)摄入葡萄糖，升高睡前血(xuè )糖水平，会大幅度(dù )提升褪黑(hēi )素分泌量[6]。

　　不吃主食或吃(🔱)得太少