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　　你(🐓)看了(🅿)一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在(🛴)这个时(shí )间醒来，醒来后再也睡不着。

　　首(shǒu )先，因为能(🤱)量供应(yīng )不足，身体就会想办法“节能”，让(ràng )你无精打采，减少(shǎo )消耗。就算(👩)你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲(pí )劳。一旦人(📅)的精(🐁)力和体力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体(👕)状态(🌔)消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　在黄金震荡调(⚾)整的背景下，白银、铂(bó )金“接棒”上涨。截至4月29日，现货白银(📪)价格33.5美元/盎司，年内涨幅约15%；铂金(jīn )价格回升至996美元上方，较年初上涨(🤼)约(yuē )10%。

　　在主食过少(shǎo )的时候，增加主食的量，就是改善(🏍)营养(🈳)平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下(🚽)，就需(👉)要考虑蛋白质食(shí )物够不够，蔬菜品种多不多等其他问(🚃)(wèn )题了。营养均衡才(cái )能获得最好的生命质量，包括睡眠(🏋)质(zhì )量。

　　“五一”期间，江苏靖江生祠镇变身"宋朝街市(shì )"，一场融合历史(🏫)文(wén )化与现代体验的 "宋风雅集"文化市集盛大启幕。走进(🎈)青砖(📝)古巷环绕的生祠镇，120多个特色摊位依次排开，游客在(🛃)这里(🤪)穿越(yuè )时空，感受宋代生活美学与家国情怀(huái )的交织碰(🏦)撞。

　　其实，合理吃主食，是有利于预防肥(féi )胖的，长期而言也(yě )是有利于预防肥胖的。

　　当地时间(jiān )本周四，英国央行(háng )也将(📦)公布最新的利率决议、会议纪要以及货币政策报告，市(🧡)场普(😅)遍预计英国央行将降息25个基点。瑞典和挪威央行也将作(⏮)出利率决定。另外，本周美国网约(yuē )车服务运营商优步(bù(🤬) )、华特迪士尼和丹麦药企诺和诺德等(děng )公司都将公布最新(xīn )财报。(央(🕤)视财经)　　中新社首尔5月(yuè )3日电 (记者 刘旭)韩国(guó )国(📨)民力量党3日公布，雇佣劳动部前长官金文洙当选党内总(🕠)统候(💝)选人，将参加6月3日举行的第21届韩国总统选举。

　　这里的(📎)预期时间，更多的是指你平时更多(duō )时间段的作息，而(é(👳)r )这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕(bì )竟不是机器，你不(bú )需要卡着表对(💃)照自己的睡眠。

　　吃(chī )多少主食才算够？

　　一、关(🎬)注质量安全，谨慎消费。购物要注意质量安全，通过正规渠(✴)道选(🦔)购正规厂家生产的产品，注意查看产品名称、厂名厂址(🥥)、规格型号、执行标准(zhǔn )、使用说明书、产(chǎn )品质量(🥝)检验合格证明等信息，自觉抵(dǐ )制“三无”产品。如果购买家用电器等强制(🏦)性认证产品(pǐn )，还要注意查看CCC标(biāo )志和强制性认证信息(🔬)。选购“五一”上市的新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消(🎺)费者(🕥)辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯暗为劣(⛰)；二闻：清香纯正为(wéi )宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；(🍨)三捻(niǎn )：干燥易碎为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色清(qīng )澄、清(🛸)香扑鼻，品(pǐn )之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；若(🕢)芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶。