�ľ�?�??�

　　膳(💀)食指南的建议是：轻(qīng )体力活动的成年(🎮)人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉(⚪)、干玉米、小米、燕麦片(piàn )、莜麦面、(🖇)藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(dòu )、鹰嘴豆(🙊)等食材都算粮食)。这是指烹调(diào )前的干重。

　　“流量”变“留量” 青年与(yǔ )城市双向奔赴

　　李鸣(🌦)涛表示，“仅退(tuì )款”的初衷是在消费者发现(🏻)网购商品存(cún )在问题且退货成本较高的(🌌)情形下，可申请仅退款以保障自身权益，同(🙏)时警告不良商(shāng )家如果商品出现问题有(🍂)可能货款两空。但在具体执行过程中，部分(🦉)平台出于“讨好”消费者需要，违背了规则的公平性，比如不给商家申诉机会甚至主动诱导消(xiā(🏯)o )费者采用仅退款解决售后纠纷等，形成(ché(🤑)ng )了大量的规则漏洞，这些漏洞被“羊毛党”利(😬)用，造成商家的大量损失，让“仅退(tuì )款”规则(🦖)变得“寸步难行”。

　　轨道(dào )交通方面，充分(🧚)发挥轨道交通大客流运(yùn )输优势，坚持“组(♒)网延时”“按需延时”的(de )工作原则，针对性制定重点场站夜间延(yán )时措施。具体措施如下：

　　北(🤓)京：沉(chén )浸游览溶洞世界 需爱惜保护珍(☝)贵遗产

　　摩(mó )根大通分析，如今，各国央(👁)行持续积累(lèi )黄金库存，已成为支撑金价(🌘)的主导力量(liàng )。不过，与个人投资者不同，全(❔)球央行(háng )在购买黄金时更注重对地缘冲(👥)突风险的对冲(chōng )，而非单纯追求回报最大化。对于个人(rén )投资者而言，摩根大通提醒，需要明确(🏼)(què )黄金本身并不产生收益，投资黄金会提(📍)高机(jī )会成本。尽管黄金在历史上曾是危(🕧)机时(shí )期出色的分散投资工具，但长期来(🍹)看，它并非能提供超额回报的资产，且波动(🌳)性高出50%。因此，投资者应通过分散投资来降(👥)(jiàng )低组合风险。

　　近年来，中国船舶制(zhì(🔯) )造业正加速向绿色化、智能化转型，呈(chéng )现出强劲(🥖)发展态势，在全球市场中逐步占据(jù )主导(🍬)地位。大连港湾海关以企业发展需(xū )求为(⏸)导向，积极推动加工贸易便利化政(zhèng )策落(🛎)地见效。

　　最后，少吃主食影响睡眠本身(💓)，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡(🥌)眠不足与肥胖的关联已经得到(dào )学界的(🏽)广泛认可。同时，失眠和睡眠不(bú )足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进(jìn )一步促进肥胖。

　(💕)　想用药前，先来讨(tǎo )论一个问题