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　　膳食指(😷)(zhǐ )南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(🖇)(大米、面粉、干(gàn )玉米、小米、燕麦片、莜麦面(🈵)、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都(dōu )算粮食)。这是(🗜)指烹调前的干重。

　　分析师指出(chū )，白银价格走强(🍅)的主要原因是(🦃)(shì )工业需求增长。在光伏、电子等行业，白银的应(yī(🍅)ng )用日益广泛，需求持续攀升。而铂金价格的回升(shēng )则与供应短缺密(🤛)切相关。

　　图为大连港湾海关关企联络员赴船企(👕)实地调研。张旭 摄

　　当地时间本周三，美联储将公布最新的利率(🌚)决议，市场普遍预计美(měi )联储将继续按兵不动。但最(💶)近(jìn )一系列数(📣)据释放出美国经济衰退的信号，加上美(měi )国总统特(💷)朗普多次喊话降息，让美联储面临不小(xiǎo )的压力。有(🥎)分析称，本周美(🍚)联(lián )储议息会议上，美联储主席鲍威尔可能会以“鹰(🌲)(yīng )派”基调反驳美联储将受到白(bái )宫影响的说法，或导致特朗普与(💌)鲍威尔冲突再度(dù )升级。另外，美银指出，投资者预期(🗯)特朗普在执政(📛)的第二个百日将转向“三低(dī )”政策，即降低利率、降(😓)低关税和降低税收。

　　- 在动物实验中发现，增加碳(🖊)(tàn )水化合物摄(😃)入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色(sè )氨酸在大脑(🚭)中会被代谢为血清(qīng )素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白(⏪)米和(hé )面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑(🥨)的色氨酸供应，从而促进血清素(sù )和褪黑素的生成量。

　　二、关(🚵)注广告宣传，理(lǐ )性消费。提示广大消费者，尤(yóu )其是(🏯)老年群体要守(📟)好手中的“钱袋子”，不要轻(qīng )信假冒名医、神医或者(🕢)冒用知(zhī )名专家名义、形象推介医疗机构、医疗服务的“神医”广(📭)告，以及假借传统中医理论、“伪科学”等虚构、夸大(⛓)药品功效的“神药”广告；不要被宣称可“减肥”的压片糖果(guǒ )、糖茶(💆)饮料等网红食品广告所(suǒ )误导，不要轻信“零糖”“零卡(🚥)”“无添加”“不含防(👯)腐剂”等无事实依据、违反相关标准的内容，避免上(🐥)当受骗；要仔细分(fèn )辨广告中人物身份的真实性，不要轻信所谓(👇)专家或假冒名人名义发布的营销信(xìn )息。

　　很多(🐰)人因为想控糖，晚上严格限制主食(shí )，但这样做可能引起夜间低血(🚮)(xuè )糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午(wǔ(✝) )的血糖波动也(🎫)会增大。头天晚(wǎn )上吃够主食之后，第二天反而会看(♿)到血糖水平更(gèng )为稳定。

　　其中，上海黄金交易所全部黄金品种(🍌)累计成交量双边1.6万吨(单边0.80万(wàn )吨)，同比增长4.57%，成交额(👄)双边10.70万亿元(单边5.35万亿元)，同比增长42.85%；上海期货交易所全(quán )部黄金(😾)品种累计成交额双边30.52万亿元，同比增长143.69%。另外国内黄(🌧)金ETF持仓一季度(😨)增长(zhǎng )23.47吨，至3月底，国内黄金ETF持有量为138.21吨。