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　　- 几十年前就已经发现(xià(🌇)n )，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需(👁)求会比SWS睡眠相(xiàng )(慢(màn )波睡眠，非快速眼动睡眠(💼)中的深度睡眠阶段)增(zēng )加。所以在限制膳食碳(🕤)水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生(shēng )改变(🐻)，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短(🚦)(duǎn )。

　(🐮)　如果有(yǒu )以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主(zhǔ )食吃(🥏)得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失(🌠)眠。这种因(yīn )缺乏碳水化合物而造成的失眠，是(🦆)吃保健品难以(yǐ )改善的，而是需要把无糖无油(👛)的主食吃够。

　　与此同时，她(tā )还捕捉到年轻(🍅)人提升自我的深层次需求，整合资(zī )源推(💭)出“社(🥩)区(qū )夜校”，邀请专业老师开设摄影、美妆、社交口(kǒu )才、自媒体运(🕳)营等课程，让年轻人既能满足兴趣爱好，又能掌(🥡)(zhǎng )握实用技能。

　　“五一”假期，云南曲靖富源(yuá(🍗)n )县多乐原景区，在以前废弃矿山上栽种的近千(🚟)种月季花已经绽(zhàn )放(fàng )，游客穿梭在花海中，拍(🔝)照留念，记录下这美(měi )好的瞬间。而(ér )在地(🐤)下，游(🏴)客们还可以开启一场别开生面的探洞(dòng )之旅。

　　“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边的陌(mò )生邻居成(🖨)为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、青年夜校(🅿)等一系列社群活动，鼓励年轻人走出家门，以兴(🛅)趣为(wéi )媒(méi )介与志同道合的人相遇。在她看来(🥢)，文化活动(dòng )的意义，就是让年轻人从“点赞(🦕)之交(🍉)”变成“并肩之友”。

　　A：“哥，我最近刚开了家装修公司，能不能‘分享’点客户(hù )信息给我？”

　　其次，蛋白质、脂肪(♒)含量高的(de )食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负(♒)担加重，从而影响睡眠质(zhì )量(liàng )。

　　第七，在晚(🍶)餐不吃或少吃碳水化合物的(de )情况下，为了维持(🛬)血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡(pú(🈸) )萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量(liàng )。

　　有利于预防失眠