???䷬??

　　“流量”变“留量” 青(🗽)年与城市双向奔赴

　　- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴(🏦)奋，所以过多的蛋白质(zhì )食物不利于安静入眠。

　　吃(chī )多(duō )少主食才算够？(✴)

　　在邵菲编织的文化网络中，年轻人不(🛸)再是城市的过客，而是与街区共生的(📴)“新主人”。(完)　　“五一(yī )”假期，各地的文旅(📄)市场也精(jīng )彩纷呈。多样的文旅体验(🕵)点亮假期，为人们带来一场场难忘的欢乐之旅。

　　原油市场方面(👘)，上(shàng )周“欧佩克+”将协商产量政策(cè )的(de )会议提前举行，商讨6月增产计划，叠加美国(⚽)原油库存增加，引发市场对原油供应过剩(🏽)的担忧，国际油价承压下跌。上周国际(🥅)(jì )油(yóu )价创下3月底以来的最大单周(zhōu )跌(👁)(diē )幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下(⚡)跌8.34%。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如(🥜)一半大米一半(bàn )糙米煮(😯)的饭，那效果就更好了(le )。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维(🚫)生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢(🌕)释放葡萄糖，更有利于持续合(hé )成(ché(🚑)ng )糖原而不是合成脂肪。

　　在(zài )黄金震荡(🕎)调整的背景下，白银、铂金“接棒”上涨(🏤)。截至4月29日，现货白银价格33.5美元/盎司，年内涨(🗳)幅约15%；铂金价格回升至996美元(yuán )上(shàng )方，较年初上涨约10%。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生(👏)素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白(🕔)质食物过多，有可能会适得其反。晚间(🤠)避免(miǎn )过(guò )多蛋白质，而适度摄入淀粉类(🐅)食品，更有利于睡眠。

　　“用最接地气(☝)的方式，做出最潮的仪式感。”邵菲笑称这是(🤹)“穷讲(jiǎng )究(jiū )美学”。