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　　在主(❌)(zhǔ )食过少(shǎ(💂)o )的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够(📡)，蔬菜品种(zhǒ(🏉)ng )多不多等其(🧑)他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠(mián )质量。

　　内蒙古大学教授郎宝如认为，五一长假，蒙曼能够与内蒙(méng )古民(💋)众(zhòng )一起解(🏴)读历史、传(💊)播文化，对于当地文旅的融合发展有很大的提升作(zuò )用。(完)　　奥斯卡杭州5月4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对一群平均年龄(📄)仅32岁(suì )，学历(🆖)高、收入高(🏮)、要求更高的青年群体，如何打破传统意义上的“送文化(huà )下乡”？这是民盟盟员、浙江杭州萧山区文化馆表演艺术中心(xīn )主任邵(🕘)(shào )菲，作为文(📝)化特派员之(🥁)初面临的难题，亦是她破局的起点。

　　总之(zhī )，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各(gè )种方法(👋)(fǎ )都难以奏(🌉)效，不妨咨询(🤹)营养专业人士，看看自己的营养是否合(hé )理，主(zhǔ )食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久(jiǔ )违的香(xiāng )甜睡眠。(🕙)　　失眠，已(🈂)经成为困扰(🍶)当代人的一个常见问题。有不少(shǎo )人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床(chuáng )上还是辗(📋)转反侧，或者(📓)频频发生夜(📗)醒。

　　这里的预期时间，更多的(de )是指你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人(rén )毕竟不是机器，你不(🕸)需要卡着表(🕹)对照自己的(🚆)睡眠。

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　　·轻(qīng )体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的(de )小碗浅(qiǎn )浅 1 碗。如果运动较多，那就可(👎)以再加量。

　(🕰)　“年轻人并(🍽)非不(bú )爱玩，只是没遇到让他们‘上头’的东西。”担任文化特派员之初，邵菲敏(mǐn )锐意识到，互联网时代青年群体对文化(🗽)活动的需求(😬)已不是简单(🕒)的“凑(còu )热闹”，他们更追求新奇感、科技感和深度参与。

　　规则缺陷导致(zhì )滥用

　　在寻求消费者权益保护和商家利益的平衡中(🖊)，平台扮演了(🕴)重(chóng )要角色(🎀)(sè )。

　　江西赣州公安网安部门在办理涉嫌侵犯公民个人信息案中发现(xiàn )，江西某家居装饰有限公司为开展业务， 以找(🗄)同行分享等(⛷)方式非法获(📤)(huò )取购房业主信息，信息涉及业主的姓名、联系电话、详细住址等。其(qí )行为涉(shè )嫌侵犯公民个人信息。公安网安部门迅速启动查(😒)处。