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　　建议(🌁)(yì )：休息日尽量不要(😥)一(yī )直躺着，适当站起来活动活动。平时也不要久坐(🦂)，连续静坐不要超(chāo )过50分钟，中途可以站(zhàn )起来接杯(🌨)水，活动活动身体。

　　所以，先运动起来最重要！也许(xǔ )一(yī )天、两天看不(🏊)到变(biàn )化，但积年累月地坚持下去，你一定会拥有更(💓)健康的身体，更愉悦的心(💲)情，更强大的精(jīng )神。

　　而(🔡)对朱超敬(jìng )来说，这一(🚱)路上是工作之余的小小放松，是回娘家的点点温暖(🌹)。歌(gē )声里，孩子们的一张(zhāng )张笑脸，课堂外，大家的一(🐖)次次关心，也成了她每周一次的期待。小时候为了自己的音(yīn )乐梦想，朱超(🍏)敬不嫌苦累，背着琴往城里去，如今，为了点亮更多孩(💟)子们的音乐梦，她(tā )又不辞辛苦，带着乐(lè )器往乡下跑。就像她说的那样，这(🥤)段双向奔赴的音乐奇缘，本身就(jiù )是(shì )一部彼此成(💂)就的动(dòng )人乐章。

　　周(➖)至县上三清小学老师 梁彦(🏎)鹏：我也特别高兴，我就把朱老师领到三楼的(de )音乐教室，我给同学们介绍(🍢)了朱老师。那节课是一堂别开生面的音乐课，上得特(🧓)别好。从朱老师进课堂，到(dào )最后结束，整个课堂朱老师和大家互动特别多(😂)。

　　在李萌心中，这(zhè )么多前辈都选择了(le )坚持，自己(🐢)更没有理由推脱。“在身边(😃)人的感染下，在群众的认可(😪)中，我越发地爱上了(le )手中的工作，有时候会听到邻里街坊骄傲地念叨，咱们(🌚)胡同里有一个北京丫头，是‘大(dà )粪妞儿’。这种甜(📶)蜜(mì )的吐槽，让我更感到自己的工作有价值。”她坦言。

　　因为这堂(táng )音(yī(💆)n )乐课，很多孩子都(dōu )从内向敏感，变得自信活泼，而朱(📐)超敬，也在这段旅程中收(🗿)获着感动和温暖。