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　　“年轻人喜欢养生(🌋)？那就引入八段锦；他们(men )热衷养(yǎng )宠物，我们就办(🎊)宠物瑜伽。”诸多(🦁)富有创意的活动方案也让邵菲意识到，青年文化(huà(🌀) )工作既(jì )需要引(yǐn )领，也需要倾听。

　　“饭搭子、健身搭子、演唱(🕜)会搭子……让身边的陌生邻居成(chéng )为‘新(xīn )熟人(🧀)’。”邵菲希望通过研学、青年夜校等一系列社群活动，鼓励年轻人(😯)走出家门，以兴(xìng )趣为媒(méi )介与志同道合的人相遇(🔬)。在她看来，文化(🍬)活动的意义，就是让年轻人从“点赞之交(jiāo )”变成(chéng )“并(🤴)肩之友”。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米(👼)饭省下的热(rè )量被换(huàn )成了菜里的糖和脂肪，营养(📄)价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌(jun1 )群平(〽)衡(héng )，也不利于胰岛素敏感性。

　　总之，吃好才能睡(🥙)好。如果你长期(👣)为睡眠质量差所(suǒ )苦恼，各种方法都难以奏效，不妨(🧠)咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食(📣)有没有吃(chī )够(⚓)。也(yě )许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违(🍕)的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然(rán )，你又(yòu )一次醒了。

　(🏋)　4月22日，现货黄金价格一度突破3500美元/盎司的历史高(🛄)位，点燃市场热(➿)情(qíng )，但随(suí )后迅速回落，截至4月29日已跌至3324美元/盎司(🤕)附近。

　　特区政府发言人表示，今年首季度本地(dì(😷) )生产总(zǒng )值同(🚯)比实质升幅，较上一季的2.5%有所加快。经季节性调整后(🦅)按季比较，实质本地生产总值增(zēng )长2%。按(àn )主要开支组成部分分析(💇)，整体货物出口增长加快。受惠于访港旅客以及其他(🎬)跨境经(jīng )济活动(dòng )上升，服务输出继续扩张。整体投资开支随着经(🤣)济扩张而增长。

　　虽然富含蛋白质的食(shí )物也同(🗒)(tóng )时富含 B 族维(📹)生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白(⛽)质食物过多，有可能会适(shì )得其反(fǎn )。晚间避免过多蛋白质，而适度(🕦)摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找(zhǎo )到了(🏯)以(yǐ )下可能的科学原因，与大家分享和讨论。