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　　经常运动(dòng )的(de )人关节面软骨和骨密度的(🌫)厚度更高，关节周围的肌肉更发达(🔚)、力量更强、关节囊和韧带更厚。从而减轻关节负荷，增加关节(jiē )的(de )稳(🦌)固性和灵活性。

　　生活中(zhōng )很多(🎹)不经意的习惯

　　长期饮食不节、过食生冷寒凉的食物，容(róng )易损伤脾阳，影响脾胃运化(📁)，不利于气血生(🧦)成。

　　很多人一(yī )想到运动，就会马上联想到“我要自律(🗳)起来，每天都坚持运动”。其实越来越(🔽)多研究发现，健(😯)(jiàn )康运动不要过于苛求自己自律(lǜ )。

　　来源：人民日(😾)报　　【来自国新办新闻发布(🚏)会的报道】

　　经常运动的人关节面软骨和(hé )骨密度的厚度更高，关节周围(wéi )的肌肉更发达、力量更(🏌)强、关节(jiē )囊和韧带更厚。从而减轻关节负荷，增加关节(🛁)的稳固性和灵活性。

　　《南唐李后(♑)主》剧照。广州粤(🐖)剧院 供图