今日日本9级地震

　(💖)　在黄金震荡(🐙)调整的背景下(🔞)(xià )，白银、铂金(🚢)“接棒”上涨。截至4月29日，现货白(bái )银价格33.5美元/盎司，年内涨幅约(yuē )15%；铂金价格回升至(zhì )996美元上方，较年初上涨约10%。

　　三、关注食品安(ān )全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证件齐(qí )全、环境整洁(🧟)、卫生条件好、明厨亮灶实施较好(hǎo )的餐饮单(🌪)位就餐；在餐(💚)厅食用生鱼片(⛲)、生腌海鲜、(💔)凉拌菜、酱卤(✍)肉、凉皮凉面等高风险菜(cài )品时，注意食物感官性状和味(wèi )道有无异常；用餐(cān )前检查盘子、杯子等餐具是否(fǒu )干净；选择炭火锅(guō )或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设(shè )施(🗞)，感到身体不适立即就医。通过外卖平台订餐(cān )时(🥙)，注意查看商户(🏽)在外卖平台公(🥑)示的相关证照(♊)，优先选择近距(🆘)离、评价好、点餐量大的餐(cān )饮商户订餐；收到餐品后检查(chá )餐品包装及食安封(fēng )签是否完整；打开包装后要检(jiǎn )查菜品色泽、味道(dào )等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行(👏)动”。

　　有利于预防失眠

　　“饭搭子(zǐ )、健身搭(🏉)子、演唱会搭(🕚)子……让身边(🏉)的陌生邻居成(❌)为‘新熟人’(🧝)。”邵菲希望通过研学、青年夜校等一系列社群活动，鼓励年轻人走出家(jiā )门，以兴趣为媒介与志同道合(hé )的人相遇。在她看(kàn )来，文化活动的意义，就是让年轻人从“点赞之(zhī )交”变成(🛡)“并肩之友”。

　　(🌷)北京：沉浸游览溶(róng )洞世界 需爱惜保护珍贵遗(🧖)产

　　出租汽(➡)车方面，组织出(😢)租企业和网约(🚚)车企业成立重(🏓)点场站(zhàn )“保点”车队，强化出租车“圈车”、调度和网(wǎng )约车平台重点场站倾斜派单等(děng )手段。

　　有流行(háng )病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与(yǔ )睡眠质量不佳的可能性(🍞)降低相关。也有(✨)研究提示(shì )，中国北方吃大量主食的膳食模式与(✂)较低的失眠风(🔸)险相关联。

　　(🏇)“真的是太了不(🙇)起了，仅仅一个(🌶)读音，就能延伸出这么多的文化常识。”从呼和浩特市赶来的王佳对(duì )记者说。

　　如果(guǒ )有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主(🎢)食导致(zhì )的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保(🔤)健品难以改善(🏜)的，而是需要把(🏦)无糖(táng )无油的(🤢)主食吃够。

　　(💾)如果能吃到一部分全谷杂(zá )粮，比如一半大米一半糙米煮(zhǔ )的饭，那效果就更(gèng )好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基(jī )丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较(🌻)慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。