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　　“五一(⛏)”期间，江苏靖江生祠镇(zhèn )变身"宋朝街市(shì )"，一(👪)场融合历史(shǐ )文化与现代体验(🌞)的 "宋风雅集"文化市集盛大启幕。走进青砖古巷环绕的(de )生祠镇，120多个特色摊位依次排(pái )开，游客(🔠)在这里穿越时空，感受宋代生活美学与家国(💥)情(qíng )怀的交织碰撞(zhuàng )。

　　膳食指南的建议(🍠)是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的(🕢)谷物/粮食(大米、面(miàn )粉、干玉米、小米、(🥕)燕麦片、莜麦面、藜麦、红小(🌨)豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是(shì )指烹调前的干重。

　　其科学(xué )原因主要(🤹)有以下几点：

　　在主食过少时，增加主食(🖕)的(de )量就是改善营(yíng )养平衡，改善身体代谢。然(🐂)而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋(😏)白质食物够(gòu )不够，蔬菜品(pǐn )种多不多等问(🌩)题了。营养均衡才能获得最好的(🌖)生命质量，包括睡眠质量。

　　“五一(yī )”假期，云南曲靖富源县多乐(lè )原景区，在以前废弃矿山上(🍈)栽种的近千种月季花已经绽(zhàn )放，游客穿梭(📱)(suō )在花海中，拍照留念，记录下这美好的瞬间(🖌)。而在地下，游客们还可以开启一场别开(kāi )生(🏃)面的探洞之(zhī )旅。

　　那么，频繁早醒，到底意(🌎)味着什么？真的有必要吃安眠(㊗)药吗？今天来详细聊(liáo )聊。

　　虽然富含蛋(㊗)白质的食(shí )物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时(🐱)对睡眠也是有帮助(zhù )的，但如果蛋(dàn )白质食(🏥)物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋(😹)白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安(ā(😰)n )神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与(🔁)大家分享和讨论。

　　中国地质学会(huì )洞穴专业委员会副秘书长翟秀(xiù )敏(📤)称：“不要去触摸石笋，因为我们身上会带着一些(🤪)孢(bāo )子就是花粉，它会慢慢让这些小的颗粒(📘)在沉积物的表面上生长，沉积物可能会变颜(🔃)色，所以希望大(dà )家能够提高自(zì )己的意识(🚀)，尽量减少对于这些沉积物的接触。”