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　　心脏(🉐)(zāng )是全身血液(😺)循环(huán )的中心，肺是人体重要的呼吸器官。经常运动可以增强呼吸肌的肌肉强度和力度，改善肺(🐟)的顺应性，增强肺(fèi )功能及肺局(jú )部的(🚿)抵抗力等，还可以使心(xīn )脏搏动更加有力和规律，保证心(🧛)脏泵血的节律(🛀)和效率，减少心血管疾病的发作。

　　适当的运动(dòng )，有助改善(shàn )睡眠。中国(guó )医药(➡)科技出版社(shè(🌸) )出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若(🥧)能坚持(chí )跑跑步、做(zuò )做操、练练太(🔤)极拳等，经过(guò )一段时间的体育运动，会对神经系统的兴(📬)奋和抑制过程(🔮)起到良好的调节作用，为(📓)恢复正常的睡眠(mián )建立良好循(xún )环，从而可(kě )以从根本(🐽)上消除(chú )失眠(🏕)，提高睡眠质量。

　　6 坚持运动的人，睡眠质量更好

　　60年来，西盟县发生翻天覆地的变化，全县地(🌙)区(qū )生产总值、人均生产总值比1965年分(🙊)别增长(zhǎng )1596倍、757倍；完成1.8万户安居房建设，彻底结束杈杈(🚦)房、茅草房的(⌛)历史；到村到户道路硬(🤾)化、饮水保障(zhàng )、通电通邮(yóu )通网实现100%覆(fù )盖；教职(♎)工人数增长了(🤛)14倍，医疗卫生人员增长了11倍。特别是党的十八大以来，率先在“直过民族地区”实现脱贫摘帽。

　　怎(🕷)么判断自(zì )己是否气血充足？

　　让(🥗)孩(hái )子们享受音乐的乐趣

　　坚持运动和从不运动的(👔)人，可能一两天没差别，但时间一长身体(🛌)多方面(miàn )差别却很明(míng )显！

　　勐(měng )啊口岸是普洱市与(🚈)缅甸之间通关(🎅)流量最大的口岸，今年1月1日至5月5日，累计查验出入境人员656468人次，同比上升76.77%。(完)　　近日，云南省红(😩)河(hé )哈尼族彝族自治州石屏县异(yì )龙(⛵)湖畔的神黄豆花迎来盛花期，一团团、一簇簇粉色的花(🕶)朵如云似霞，将湖畔装点成一片浪漫的(🤔)粉色梦境，随风摇曳。“五一”假期，这片绝美的粉色花海成市(🎅)民游客打卡的(💏)网红地。图为市民在异龙湖畔的神黄豆花下打卡拍照。徐俊 摄

　　“我来成都快(kuài )5年了，切实感受(🐩)到成都是一(yī )座生活和商业均衡发展的城市。”成都日本商工俱乐部会长岩间征人表示，成都除(👩)了拥有传统的制造业，还(hái )具备高科技(🤷)(jì )产业基地、商业贸易物流中(zhōng )心以及综合交通枢纽(🥌)等，“我希望通过(🤓)这一系列活动，让更多的日本朋友感受到四川省以及成都(dōu )市的美好。”