腐女之家

　　其中，上海黄金交易所(suǒ )全部黄金品种累计成交量双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增长4.57%，成交(jiāo )额双边10.70万亿(yì )元(单边5.35万亿元)，同比增长42.85%；上海(🍱)期货交易所(🛢)全部黄金品(⚫)种累计(jì )成(💖)交额双边(biā(🤗)n )30.52万亿元，同比增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓一季度增长23.47吨，至3月底(dǐ )，国内黄金(jīn )ETF持(🌲)有量为138.21吨。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素(sù )，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能(néng )会适得其反(fǎn )。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀(❇)粉类食品，更(😜)有利于睡(shuì(🍓) )眠。

　　在(zà(🚇)i )正常吃主食(👒)的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现(xiàn )，和高糖饮(yǐn )食相比，和很(🔩)少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式(shì )餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的(de )膳食，更有利于睡眠质量。

　　很多(🥔)人因为想控(💨)糖，晚上严格(🦋)(gé )限制主食(🉑)，但这样做可(❕)能引起夜间(➰)低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而(ér )会升高，上(shàng )午的血糖波动也会增(🥀)大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖(táng )水平反而更为稳定。

　　“从长期来看，贵金属作为避险与抗通胀工具的(de )核心地位并未改变。”上述贵金属交易人士认为，但在(📐)短期市(shì )场(🤓)博弈中，投资(🌈)者需要更加(📫)注重风险控(😝)制。五一假期(📖)前后，市场流动性可(kě )能会下降，投资者需警惕突发事件引发的剧烈波动，合(🚚)理调整投资策略，以应对可能出现的市场风险。　　上周，随着美国政府频频释放与部分(fèn )贸易伙伴推进谈判的信号，叠加美国4月份非农就业数据好于预(yù )期，暂(🧜)时缓(huǎn )解市(🗯)场对经济衰(🦒)退的担忧。美(🥠)国三大股指(⚡)连续第二周(👏)收高，其(qí )中道指上涨(zhǎng )3%，标普500指数上涨2.92%，纳指上涨3.42%。截至上周收盘，标普500指数和(👞)纳指(zhǐ )已抹平今年4月2日特朗普宣布所谓“对等关税”以来的跌幅。

　　原油市场(chǎng )方面，上周“欧佩克+”将协商产量政策的会议提前举行，商讨(tǎo )6月增产计划(huá )，叠加美国(💫)原油库存增(🗂)加，引发市场(🎍)对原油供应(⛳)过剩的担忧(🐼)，国际油价承(chéng )压下跌。上周国际油价创下3月底以来的最大单周跌幅，其中美(měi )油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。

　　吃多少主食才算够？

　　一是适度的淀(diàn )粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋(péng )友夜间频繁(fán )惊醒或噩梦，可能是(🤫)由于碳水化(🎬)合物摄入过(📢)少，肝糖原不(🤸)足，导致夜间(🥘)血(xuè )糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激(jī )素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。