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　　6 坚持运动的人，睡眠质量更好

　　很多人一想到运动，就会马上联想到“我要自律起来，每天都坚持(chí )运动”。其实越来越多研究发现，健康运动不要过于苛求(qiú )自己自律。

　　朱超敬：我(wǒ )觉得每个星期来就教一首歌(gē )，也没有太大(🤮)的意义，我想能不能给孩子们捐一点乐器。二十个非洲鼓，一架钢琴，刚开始就是非洲鼓和钢琴，我们就开始上课了。

　　怎么(me )判断自己是否气血充足？

　　“我常和徒弟说，书本上教给大家的是理论知识。作为(wéi )操作手，最重要的还是实际(jì )动手能力，只有不断操作，才能形成肌肉记忆。”叶林伟说。同时，他还(🥠)将多年的操(cāo )作经验一一整理，编写成多(duō )本培训教材，为新员工提供第一手学习材料。

　　“人虽(suī )渺小，但心可以无限广阔。”正在执行任务的神舟二十号航天员王杰的话，道出了当(dāng )代青年的大志气、大胸怀与(yǔ )大能量。与祖国共进、与时代同行，“强国有我”的时代新人，必将接续奋斗、凯歌(gē )前行(💮)，用青春之我创造青春(chūn )之中国、青春之民族。(李洪兴)

　　差别能有多大？

　　60年(nián )来，西盟县发生翻天覆地的(de )变化，全县地区生产总值、人均生产总值比1965年分别增长1596倍(bèi )、757倍；完成1.8万户安居房建设(shè )，彻底结束杈杈房、茅草房的历史；到村到户道路硬化、饮水保障、通电通邮通网实(shí )现100%覆(🔚)盖；教职工人数增长了(le )14倍，医疗卫生人员增长了11倍。特别是党的十八大以来，率(lǜ )先在“直过民族地区”实现(xiàn )脱贫摘帽。

　　村民的笑脸背后，是项目带来的切实改变(biàn )：村集体通过林地流转获得(dé )400余万元租金，30多名村民实现“家门口”就业，高峰期用工达50余人。特别是该项目创新(xīn )帮扶模式，由企业开辟(🌺)60亩中(zhōng )药材共富种植园，统一运营管理，让山林经济变身“聚宝(bǎo )盆”。