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　　- 少吃主食(shí )不等(🌒)于能变瘦(shòu )

　　总之，吃(chī(🍻) )好才能睡好，这话真的(💳)没错。如果你长期为睡眠质量差所苦(🌍)(kǔ )，各种方法都(dōu )难以奏效，不(bú )妨咨询营养专业(🔭)人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐(😽)增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡(🎉)眠。　　失眠，已经成为(wéi )困扰当代人的(de )一个常见问题(tí(😬) )。有不少人无(wú )论吃什么保(🌍)健品，无论换什么床垫(🌥)、枕头，甚至坚持每天运(yùn )动，躺在床(🔦)上(shàng )还是辗转反侧(cè )，或者频频发生夜醒。

　　期(🛠)货市场的数据方面，截至4月29日收盘，沪金期货小幅收涨0.46%，主力(✳)合约2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部合约成交759488手，持仓(👄)量减少4038手至(zhì )426838手。沪银期货(huò )主力合约2506收报(bào )8215元/千克，上涨(👜)0.12%。

　　摩根大通分析，如今，各(🎷)国央行持续积累黄金(🧘)库存，已成为支撑金(jīn )价的主导力量(🛂)(liàng )。不过，与个人投资者不同，全球央行在购买黄金(🎋)时更注重对地缘冲突风险的对冲，而非单纯追求回报最大(🗼)化。对于个人投资者而言，摩根大通提醒，需(xū )要明(💣)确黄金本(běn )身并不产生收(shōu )益，投资黄金会提高机会成本(🚃)。尽管黄金在历史上曾是危(🚻)机时期出色的分(fèn )散(🔓)投资工具，但长期来看，它并非能提供(📿)超额回报的资产，且波动性高出50%。因此，投资者应通(🎏)过分散投资来降低组合风险。

　　我们看到的这些溶洞奇(🚛)观，通常要经过亿万年才能形(xíng )成，地质专家(jiā )表(🌡)示，溶洞形(xíng )成不易，大家在沉浸式游览体验它的独特魅力之余，一定要注意保护好这(📀)(zhè )些珍贵的遗产(chǎn )。

　(🙀)　一、关(guān )注质量安全，谨慎消费。购(🍿)物要注意质量安全，通过正规渠道选购正规厂家(⛔)生产的产品，注意查看产品名称、厂名厂址、规格型号、(🍀)执行标准、使用说明(míng )书、产品质量(liàng )检验合(🆑)格证明(míng )等信息，自觉抵制“三无”产品。如果购买家用电器等强制性认证产品，还要注意(📃)查看(kàn )CCC标志和强制性认证信息。选购“五一”上市的新绿茶作(📠)伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一看(🌭)：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯暗为劣(liè )；二闻：清香(📵)(xiāng )纯正为宜，烟(yān )、焦、霉、酸(suān )、馊为劣；三(🌼)捻：干燥易碎为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄(chéng )、清香扑鼻，品之鲜甘醇(🏂)厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄(😝)，香气低沉，则可能是陈茶。

　　上周国际油价下跌(💧)

　　声明欢迎印度尼西亚成为金(jīn )砖国家成员，并欢迎白(🍦)俄罗(luó )斯、玻利维亚(yà )、哈萨克斯坦、古巴、(🗑)尼日利亚、马来西亚、泰国、乌干达和乌兹别克斯(sī )坦自2025年1月1日起(qǐ )成为金砖国(🏹)家伙伴国。

　　不少人意识到非法买卖公民个人信息可能(🎿)涉嫌违法犯罪，但很多人却不了解非法提供、收(😼)受或者交换公民个人信息的违法性。