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　　虽然有关营养素与失眠之间(🦉)关系的研究结(jié )果不(👩)一，但碳水化合物与入(🍬)睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶(jiē )段之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　在主食(shí )过少时，增加主食的量(🏵)就是改善营养平衡，改(🤼)善(shàn )身体代谢。然而，在(🍶)(zài )主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物(wù )够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均(🤱)衡才(cái )能获得最好的(😦)生命质量，包括睡眠质(🌑)量。

　　在(zài )寻求消费者权益保护(hù )和商家利益的平衡中，平台扮演了重要角色。

　　国家气象(🌈)中心副主任黄卓表示(🀄)，4月份，我国春(chūn )耕春播(💥)工作大面积展(zhǎn )开。目(🏉)前，江南早稻处于三叶至移栽返青期，华(huá )南大部处于返青至分蘖期；西南地区一季稻大部(bù(🛡) )处于三叶期，东北地区(🎷)处于育秧阶段；西南(🚳)地区(qū )春玉米处于三叶至七(qī )叶期，北方地区春玉米陆续播种；马铃薯、棉花(huā )、春小麦等(🎢)作物处于播种至苗期(🔏)生长阶段。

　　“尽管白(💆)银和铂金的替代效应，为投资者提供了分散配置的空间，但(dàn )需警惕其高波动性带来的短期风险。” 一位贵金(jīn )属交易(♏)人士指出，白银市场资(🍭)金容量远小于黄金(jī(🍜)n )，更易被短期资金推(tuī )动。同时，白银单价低、个人投资者占比高，导(dǎo )致其投机性更强，波动率显(👇)著高于黄金。

　　在(zà(👬)i )正常吃主食的基础上(👄)，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高(gāo )糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂(zhī )肪高糖食物的西式(⏹)餐食相比，吃传统淀粉(👝)主食、纳入全谷杂粮(🎟)的主食(shí )、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量(liàng )。