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　　对这种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就(🥞)能(néng )改善了。

　　虽然富含(🦓)蛋白质的食物也同时富含(🙀) B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如(rú )果蛋白质食物(wù )过多，有可能会(🤮)适得其反。晚间避免过多蛋(🐽)白质，而适度摄入淀粉类食(🤖)(shí )品，更有利于(yú )“安神”和睡(🗨)眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。

　　但是，无(wú )论吃什么“安(ā(🦃)n )眠”保健品，无论换什么床垫(🎟)、枕头，甚至每天坚持运动(🐀)，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频(pín )，或者凌晨醒来就再难入睡。

　　我认为还(🔼)有两个可能原因：

　　依(🔣)托(tuō )溶洞资源，当(dāng )地推出(🚙)了多种多样的新业态和新消费场景，吸引越来越多游客前来。

　　黄卓指出，4月，我国春播(bō )区大部温高光足，土(🏉)壤墒情总体适宜，利于春播(🆔)作物播种和培育壮苗。其中(♊)，南方地(dì )区降雨增多，利于增加库塘蓄水和农业生产用水，早稻育秧移栽顺利；山(🐰)西中南部、陕西关中、甘(🥎)(gān )肃东部部分地区因降水(🗻)持续偏少，对春玉米等足墒播种不利；东北春播区大部墒情适(shì )宜，但黑龙江(jiāng )西南部、吉林西部和南部、(😲)辽宁北部等地部分土壤过(🐝)湿，整地进程略有推迟。

　　(♐)如(rú )果能吃到一部(bù )分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙(🙋)米中含(hán )有比精白米多(duō(㊗) )几倍的γ-氨基丁酸和B族维(🏽)生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有(yǒu )利于持续合成(chéng )糖原而不是合成脂肪。

　　其实，合(🚈)理吃主食有利于预防肥胖(🦂)，不吃主(zhǔ )食或吃得太少(shǎ(🐴)o )反而不利于瘦(shòu )身。