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　　必须说明(míng )，吃够主食，绝不意(yì )味着可以随心所欲地吃甜食(🌉)、吃油炸食品、吃营养价值(zhí )很低(🚬)的淀粉食品。

　　如果有以上情况，建议(⏬)思考一下有没有这个原因——主食(🚸)吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化(huà )合(🐡)物而造成的失眠，是吃保健品难以改(👑)善的，而是需要(yào )把无糖无油的主食吃(chī )够。

　　吃多少主食才算够？

　　(🧡)近年来，中国船舶制(zhì )造业正加速向(📚)绿色化(huà )、智能化转型，呈现出强劲发(🏺)展态势，在全球市场中逐(zhú )步占据主(🛠)导地位。大连港湾海关以企业发展需求为导向，积极推动加工贸易(yì )便利化(🛅)政策落地见效。

　　很多人因为想控(😟)糖，晚上严(yán )格限制主食，但这样(yàng )做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹(🗄)血糖水平反而(ér )会升高，上午的血糖(🍼)(táng )波动也会增大。前一天晚上吃够主食(🃏)后，第二天血糖水(shuǐ )平反而更为稳定(🚘)。

　　邵菲为青年社群举办“乐动未来(lái ) 奏响青春”青春旋律(lǜ )音乐会。(受访者(🛅) 供图)

　　但是，无论吃什么“安眠”保(bǎ(🤮)o )健品，无论换什么床(chuáng )垫、枕头，甚至每(😘)天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧(🚩)(cè )，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再(🍟)难入睡。

　　(央视新闻客户端 总台央视(🎪)(shì )记者 唐颖 方良)　　第一财经 作(🆑)者：齐琦