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　　吃多少主食才算够？

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研(yán )究结果不一，但碳水化合物(wù )与入睡速度、睡眠时间、睡(shuì )眠连续性和睡(shuì(🛷) )眠阶段之间有关，已经有多(🈯)项研究证实。[1]

　　近年来，中(📣)国船舶制造业正加速向绿(👧)色化、智能化转型，呈现出(♟)强劲发展态势，在全球市场(👪)中逐步占据主导地位。大连港湾海关以企业发展需求为导向，积极推动加工(gōng )贸易便利化政(zhèng )策落地见效。

　　有流行病(bìng )学研究发现，摄(🌌)入更多的优(yōu )质碳水化合(🛤)物，与睡眠质量不佳的可能(✌)性降低相关。也有研究提示(🏇)，中国北方吃大量主食的膳(🚗)食模式与较低的失眠风险(🍳)相关联。

　　在正常吃主食(🚙)的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相(xiàng )比，和很少蔬(shū )菜、大量煎炸(zhà )食品和高脂肪(fáng )高糖食物的西(xī )式餐食(😟)相比，吃传统淀粉主食、纳(🗺)入全谷杂粮的主食、含有(☕)丰富新鲜蔬果的膳食，更有(🐪)利于睡眠质量。

　　剧烈震(💫)荡下，部分投资者转向白银(👑)、铂金等贵金属，并推动其价格同步走强，其中COMEX白银期货近期最高触及35.5美元/盎司创12年(nián )新高，NYME铂金期(qī )货冲破1000美元/盎(àng )司关口，年内(nèi )累计涨幅约10%。

　　期货市场(chǎng )的(📷)数据方面，截至4月29日收盘，沪(🎻)金期货小幅收涨0.46%，主力合约(⛱)2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部(♎)合约成交759488手，持仓量减少4038手(📱)至426838手。沪银期货主力合约2506收(😎)报8215元/千克，上涨0.12%。