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　　- 几十年(⏳)前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动(dòng )睡眠)中，身体对葡萄(🧘)糖(táng )的需求会比SWS睡眠相(慢波(🥩)睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄(🔐)入后，睡眠的结构也会发生改(🗳)变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短(duǎn )。

　　为什(🌴)么不吃主食(shí )吃得太少反而(🎙)不利(lì )于瘦身呢？其(📏)中当然是(shì )有科学道理的。

　　总之，吃好才能睡好。如果(🐎)你长期为睡眠质量差所苦恼(🏙)，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食(shí )有没(👍)有吃够。也许晚餐增加(😛)半碗饭的主食(shí )，就能让你找回久(jiǔ )违的香甜睡眠。(央视(💧)新(xīn )闻客户端）　　突然(💩)，你又一次醒了。

　　与此同时，她还捕捉到年轻人提升自我的深层次需求，整合(😔)资源推出“社区夜校”，邀请专业(🗻)老师开设摄影、美妆、社交口才、自媒体运营等课程，让年(nián )轻人既能满足兴趣爱(💴)好，又能掌握实用技(jì(🍰) )能。

　　为更深入(rù )了解、挖掘年轻人的兴(xìng )趣爱好，邵(🔡)菲还与(yǔ )北干街道的社区书(💽)记们(men )共同举办了“青春文化”头脑风暴营。

　　当一个人频繁出现早醒的情况，难(🤕)免会开始焦虑，迫切地想要寻(🔃)找解决方案。有人可能会去医院，甚至想要让医生(shēng )“给自己开点安眠药”，让自己的睡眠(🧗)“重回旧轨”。