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　　如果有以(⏩)(yǐ )上情况(💖)，建议思考(📆)一下有没(🦅)有这个原(🎰)因——主(🤡)食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃(chī )保健品难以改善的，而是需(xū )要把无糖(🏃)无油的主食吃够。

　　膳食指南的建议是：轻(qīng )体力活动的成年人，每天应(yīng )摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面(miàn )粉(🎀)、干玉米(😃)、小米、(🥥)燕麦片、(💖)莜麦面、(📙)藜麦、红(⬇)小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　与此同时，她还捕捉到(dào )年轻人提升自我的深层次需(xū )求，整合资源推出“社区夜(yè )校”，邀请专业老师开设摄(shè )影、美妆、社交口才、自媒(méi )体运营等课程，让年轻人既(jì )能满足(⬆)兴趣爱好(🐡)，又能掌握(🎹)实用技能(🐽)。

　　预计(🦖)5月，全国大部地区气温接近常年同期到偏高，华北、东北地区中南部、西南地区南部等地降水偏多，水热条件总体利于春耕(gēng )春播和作物(🦊)生长发育；江淮(huái )、江汉、江南、华南东部等(děng )地温高雨少，部分地区可能(néng )出现农业干旱和用水紧张；北方冬麦区(🏎)大部降水(🚍)接近常年(✅)或偏多，利(💅)于补充土(🏪)壤水分和缓和旱情，气象条件总体利于冬小麦产量形成，中下旬黄淮(huái )南部、江淮、江汉温高雨少，出现阶段性农业干旱和(hé )干热风天气(🍨)风险较高；长江(jiāng )流域油菜产区气温偏高，降(jiàng )水正常或偏少，有利于油菜(cài )灌浆成熟和收获晾晒；西南(nán )地区南部油(🎃)菜陆续成(🥜)熟，需防范(🔌)阶段性连(🛀)阴雨天气(💶)影响收晒，以防籽粒霉变。　　奥斯卡北京4月28日电 (记者 吕少威)临近(jìn )“五一”假期，将迎来购物、聚餐、走亲访友小高峰(fēng )，为保障三地消费(🀄)者合法权(quán )益，营造放心、安心、舒心(xīn )的假日消费环境，北京市市(shì )场监督管理局、天津市市场(chǎng )监督管理委员会、(🍜)河北省市(🤐)场监督管(🐈)理局28日联(🔪)合发布如(🍠)下消费提示。

　　依托溶洞资源，当地推出了多种多样的新业态(tài )和新消费场景，吸引越来越多游客前来。

　　内蒙古(gǔ )大学教授郎宝如认(😃)为，五一(yī )长假，蒙曼能够与内蒙古民(mín )众一起解读历史、传播文化(huà )，对于当地文旅的融合发展(zhǎn )有很大的提升作用。(完(⛱))　　奥(💄)斯卡杭州(💛)5月4日电(郭(🎐)其钰 吕诗(🌄)蒙)面对一群平均年龄仅32岁，学历高、收入高、要求更高的青(qīng )年群体，如何打破传统意义上的“送文化下乡”？这(zhè )是民盟盟员、浙江杭州(🍰)萧山(shān )区文化馆表演艺术中心主任(rèn )邵菲，作为文化特派员之初(chū )面临的难题，亦是她破局的(de )起点。

　　“五一”假期，云南曲(🆒)靖富源县(〰)多乐原景(🌌)区，在以前(🗡)废弃矿山(😹)上栽种的近千种月季花已经绽放，游客穿梭在(zài )花海中，拍照留念，记录下这美好的瞬间。而在地下(xià )，游客们还可以开启一场别(bié )开生面的(🏟)探洞之旅。

　　北(běi )京：溶洞游带动周边发展 打(dǎ )造假日消费新场景

　　不吃(chī )主食或吃太少