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　　坚持运动和不(📄)运动的人，

　　所以，先运动起来最重要！也许一天(🌨)、两天看不到变化，但积年累月地坚持下去，你一(📶)定会拥有更健康的身体，更愉悦的心情，更强大的(📽)精神(shén )。

　　六年时(shí )间里，朱超敬(jìng )不只给(gěi )孩(🖍)子们带来了音乐知识，课堂内外，她和小朋友们无话不谈(✴)，尽力去解决他们成长过程中的小烦恼。

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　　云南省普洱市孟连傣族拉祜族佤族自治(🔴)县位于中国西南部，与缅甸接壤，素有“边地绿宝石(👀)”“龙血树故乡”“中国牛油果之乡”“中国(guó )精品咖(kā )啡(🍀)第一(yī )县”等(děng )美誉。

　　适当的运动，有助改善睡(🔌)眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常(📅)常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之(🐏)一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太(😹)极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统(📐)的兴奋和(hé )抑制过(guò )程起到(dào )良好的(de )调节作(zuò(🍢) )用，为(wéi )恢复正(zhèng )常的睡眠建立良好循环，从而可(🦌)以从根(🕥)本上消除失眠，提高睡眠质量。