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　　4月22日，现货(huò )黄金(📹)(jīn )价格一度突(🎰)破3500美(měi )元(❗)/盎司的历史高(🈲)位，点燃市场热(🚞)情，但随(suí )后迅(🌳)速回落，截至4月(🤤)29日已跌至3324美元/盎司附近。

　　无独有偶

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的(de )西式(shì )餐食相比，吃传(chuán )统淀(diàn )粉主食(🛤)、纳入全(quán )谷杂粮的主(🏿)食、含有(yǒu )丰(👍)富新鲜蔬果的(🐄)膳食(shí )，更有利(🎌)于睡眠质量[7]。

　(😦)　为推动船舶制造产业发展，大连港湾海关针对集团企业外发协同加工特点，指导辖区企业用好“集团保税”政策，让集团企业之间保税料件自由流转，享受外发加工免备案(àn )手续、全工序外发加(jiā )工免(miǎn )征担保等便(🕔)利措(cuò )施(🐓)。

　　失眠或睡(🤦)眠(mián )不足与肥(😼)胖的关联已(yǐ(🕠) )经得到学界的(😙)广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和(hé )很少蔬菜、大量煎炸(zhà )食品(pǐn )和高脂肪高糖食(shí )物(🐜)的西式餐(🚚)食相比，吃传统(👬)淀粉主食、纳(🛍)(nà )入全谷杂粮(♑)的主食、含有(🤺)丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？

　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质(zhì )量。