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　　假期里(lǐ )，你有没有赖床、玩手机？中医认(🔕)为，“久卧伤气、久坐伤(🔐)肉”，休(xiū )息日久躺不动，其实很伤气血。

　　周至县上三清小(🤔)学老师 梁彦鹏：朱老师只有周一下午有时间，学校专门把课重新安排了，一、二(🍋)(è(♓)r )年级调到一块，三、四年级调到(dào )一块，五、六年级调到(👸)一块，音乐课全部合堂(🖥)。全校的所有学生都非常开心，觉得学校来了一个优秀(xiù )的(🥕)音乐老师。

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　　适当的运动，有助(🕑)(zhù )改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常(cháng )常失眠的人(🔩)来(🚒)说(shuō )，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、(🎬)练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的(💐)(de )兴奋和抑制过程(chéng )起(🍤)到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良(liáng )好循环，从(🛤)而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　如今，高(gāo )煜仍然在工作岗(gǎng )位上(🔔)认(♊)真聆听每一位乘客的需求，她笑着说：“我们每一名劳动者就像城市里的微光(💧)，散落在各行各业各个角落。微(wēi )光聚集起来，就(jiù )是一把火(📕)炬，散(sàn )发着温暖的光(⚡)亮。”

　　2025年4月，清华大学的研究(jiū )人员在《NPJ 衰老与疾病机制》期(🚀)刊上发表的一项研究揭开了真相：运动(dòng )或是最佳的“逆(nì )龄密码”。研究发现：(🖋)较(😰)高水平的体力活动与更年轻的DNA甲基化年龄显著相关，体力活动在促进健康长(🧞)寿和预防与年龄(líng )相关疾病中起到(dào )了重要作用。