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　　黄卓指出，4月(⛲)，我国春播(bō )区大部温高光足，土壤墒情总体适宜，利于春播作物(💜)播种和培(péi )育壮苗。其(🛢)(qí )中，南方地区降雨增多，利于增加库塘蓄水和农业生产用水，早稻育秧移(yí )栽顺利；(😣)山西中南部、陕西关(💣)中、甘肃东部部分地区因降水持(chí )续偏少，对春玉米等足墒播(🎸)种不利；东北春播区(🌴)大部墒情适宜，但黑龙江(jiāng )西南部、吉林西部和南部、辽宁北部等地部分土壤过湿(♑)，整地(dì )进程略有推(tuī(😊) )迟。

　　不吃主食或吃太少

　　在正常吃主食的基础上，提高(gāo )膳食质量才(cái )是关键(🔍)。汇总研究发现，和高糖(🎋)饮食相比，和很少蔬菜、大量(liàng )煎炸食品和高脂肪高糖食物的(🛫)西式餐食相比，吃传统(♿)淀粉主食、纳入全谷(gǔ )杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量(🌛)。

　　- 蛋白质(zhì )有较高(🅿)的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物(wù )不利于安静(jìng )入眠。

　　在位(⛱)于鄂尔多斯境内的秦(🍷)直道遗址上，蒙曼充分体(tǐ )现出一名学者的严谨，她一直在询问(🤖)当地考古部门，脚下的(🥥)土(tǔ )地到底哪一(yī )块是秦直道？但终未找到答案。她感叹，“随着时间的流逝，很多真相(📝)或(huò )许都湮没在历史(♓)的尘埃中。”

　　可能有人会问：吃淀粉食物(wù )有利预防失眠，其(🍐)中的科学道理是什么(👒)呢？