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　　有利(👮)于预防(fáng )失眠？(🔝)

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究(jiū )发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高(🤲)脂肪高糖食物的(🎇)西式餐食相比，吃(🔠)传统(tǒng )淀粉主(zhǔ(🍰) )食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　如(rú )果有(🍍)以(yǐ )上情况，建议(🈁)思(sī )考一下有没(🧀)有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导(dǎo )致的失(shī )眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保(🤴)健品难以改善的(🔕)，而是需要把无糖(😾)无油(yóu )的主食(shí(🔯) )吃够。

　　(经济日报 记者 李思雨)　　这样的“行业惯例”你认可么？

　　(经济日(rì )报 记者(✖)(zhě ) 李思雨)　　(🛐)这(zhè )样的“行业惯(🌮)例”你认可么？

　　内蒙古大学教授郎宝如认为，五一长假(jiǎ )，蒙曼(màn )能够与内蒙古民众一起解读历史、传播文化，对于当地(🥊)文旅的融合发展(💕)有很大的提升作用(yòng )。(完)　　奥(🤭)斯卡杭州5月4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对一群平均年龄仅32岁，学历高、收入高、要(yào )求更高(gā(🤸)o )的青年群体，如何(🈂)打破传统意义上(🐰)的“送文化下乡”？这是民盟盟员、浙江杭州萧山区文(wén )化馆表(biǎo )演艺术中心主任邵菲，作为文化特派员之初面临的难题，亦(🛬)是她破局的起点(💬)。

　　同时，北京交通部门充(chōng )分利(🌹)用握手机制，与重点站区、铁路、民航等部门密切共享客流数据，加(jiā )强会商(shāng )研判，及时(🌙)动态掌握夜间抵(🚸)京客流预测，精准(⬅)服务保障，地铁车站加强与火车站、机场的(de )服务衔(xián )接，全力保障夜间大客流优先通过地铁疏散。

　　恢复正常主食量之后(🕶)，不仅体力精力变(💳)(biàn )好，情绪更稳定(dìng )，心情更愉快，体(🕔)重更稳定，增加运动之后还会变瘦。

　　在邵菲编织的(de )文化网(wǎng )络中，年轻人不再是城市的(🏺)过客，而是与街区(🤶)共生的“新主人”。(完(🍅))　　“五一”假期(qī )，各地(dì )的文旅市场也精彩纷呈。多样的文旅体验点亮假期，为人们带来一场场难忘的欢乐之旅。