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　　进入立夏后，作息应适(shì )当(🛑)调整，宜晚睡早起，中午适当午睡，以(yǐ )助消(⛔)除疲劳，养足心气；日常应尽量保持(chí )心(🥎)态平和、精神放松，静养身心才能更好(hǎ(🕹)o )地养护心气。

　　中国工程院院士、全国(🚣)(guó )中医运动医学中心主任 朱立国：我们的心率一般在中度训练中有一个上限和(hé )下限，简(🗞)单的公式是，上限是220减去年龄，再乘以60%，达到(⏫)这种心率才起到锻炼的目标(biāo )。上限尽量(🦌)不要超过220减去年龄，再乘以70%。

　　“我正在联(🎾)系团委工作人员，尽量争(zhēng )取5日当天再给(👄)我们一次机会。”范文婷表(biǎo )示，她和孩子都(🤖)很期待再次参加汉服嘉年华志愿服务，但4日当天的志愿者太(tài )多，只能寄希望于5日当天。

　　(🍦)(总台央视(shì )记者 李峥 王溪 张爽)　　中(⛎)国天气网讯 “绿树浓阴夏日长，楼台倒影入(🎍)池塘。”当(dāng )春天的最后一缕微风拂过，我们(🦂)便迎来了(le )充满生机与活力的立夏节气。立(♐)夏不仅是(shì )季节交替的标志，更是瓜果飘(🕚)香的好时节。今天，就跟着小编一起“云游”全国，解锁这份立夏节气专属的瓜果地图(tú )，品味那些(🅰)带着初夏阳光味道的水果吧！

　　范戴克(👨)、萨拉赫、阿里松等核心球员(yuán )整个赛(😟)季都保持了出色的状态，这是利物(wù )浦能(🐗)够在积分榜上大幅甩开其他球队的重(chó(🙏)ng )要因素。以萨拉赫为例，截至目前他已在本(🚤)赛季英超中交出了27球+18助攻的恐怖(bù )数据，双榜排名第一。如果不是利物浦在(zài )欧冠联赛中出(🙍)局较早，他必定是今年金球(qiú )奖的第一候(📿)选。

　　中国工程院院士 张伯(bó )礼：不对(💟)，往往运动以后我们大量出汗，这种情况属(🚹)于阳气外泄，如果这时洗冷水(shuǐ )澡，毛孔紧(🎎)急闭塞，人体内积热排不出来(lái )，体表血液(😼)循环血管闭塞收缩，造(zào )成供血障碍，脑袋眩晕。个别(⛲)情况大汗后(hòu )冷水一激，产生休克。所以应(😬)该运动以后(hòu )让汗出一会儿，然后用温水(🥗)洗澡，解乏又(yòu )健身。

　　郭云峰说，4月29日12时(🎿)25分许，辽阳(yáng )市消防救援支队指挥中心接(💶)到报警，白塔(tǎ )区三里厨娘饭店发生火灾(💋)。本次事故现场(chǎng )明火于12时43分许被扑灭，事(🆔)故共造成22人死亡、3人受伤，3名伤者经全力抢救，均(jun1 )无(🏿)生命危险。