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　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生(🈶)素(👃)，适(📢)量摄入对睡眠(mián )也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过(guò )多(duō )蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　- 蛋白(👐)质(🌑)、(🐳)脂肪(fáng )含(hán )量高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量(liàng )。

　　对这种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然(🧡)就(🏍)能(🔹)改(🎈)(gǎi )善了。

　　首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让(ràng )你(nǐ )无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别(bié )疲(pí )劳(🐁)。一(🍇)旦(💳)人的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状(zhuàng )态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　好吃的肉类基本上不可能(néng )是低脂的，因(📲)为(💻)低(🍟)脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几(jǐ )乎都是高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓(nóng )郁感”“醇厚感”。

　　机场巴士(👎)方(♊)面(🈯)，提前筹措保障运力，并外协(xié )车辆作为补充，做好机场兜底运输保障。

　　期货市场的数据方面，截(jié )至4月29日收盘，沪金期货小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元(🐑)/克(📹)收(🥪)盘。黄金期货全(quán )部(bù )合约成交759488手，持仓量减少4038手至426838手。沪银期货主力合约2506收报8215元/千克，上(shàng )涨(zhǎng )0.12%。